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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
SLENDERTONE ABS7
en la tabla inferior. Hay 7 programas pasivos (sin actividad física) y 3 programas
activos (mientras se realiza actividad física). En la pantalla se muestra el
programa en curso. Mientras se esté realizando una sesión no podrá cambiar
de programa, antes deberá apagar el mando de control y encenderla de nuevo.
Luego podrá seleccionar otro programa pulsando el botón de programa.
1. Programas Pasivos (sin actividad física)
Programas
pasivos
1 : Iniciación
2 : Intermedio
3 : Avanzado
4 : Competente
5 : Experto
6 : Profesional
7 : Fuerza
El programa 1 es el establecido para la primera vez que enciende el mando
de control. A continuación, la unidad progresa a través de todos los programas
hasta el programa 6. El resto de programas deben seleccionarse manualmente
a través del botón de programa.
El programa 7 realiza un ejercicio abdominal fuerte, muy útil para personas
deportistas.
Puede utilizar los programas pasivos en casa (mientras lee, ve la televisión,
cocina, etc.) o incluso en el trabajo. Es una manera inteligente de tonificar su
abdomen y a la vez ocuparse de su vida ajetreada!
2. Programas Activos (mientras realiza actividad física)
Programas
activos
8 : Resistencia
9 : Fortalecimiento
principiantes
10 : Fortalecimiento
avanzados
El programa 8 es menos intenso y se usa cuando se desea combinar la
estimulación con una actividad cardiovascular moderada como marcha activa,
jogging, máquina de step o bicicleta estática.
PROGRAMAS DE FORTALECIMIENTO 9 y 10:
¿Qué debo hacer?
Nota: si no está familiarizado con los ejercicios de fortalecimiento abdominal,
empiece por el programa 9 antes de pasar al programa 10. Empiece los
programas de fortalecimiento 9 y 10 con la posición de inicio (Fig. a, página 9).
Con el cinturón puesto, acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas 90
aproximadamente. Coloque las manos a ambos lados de la cabeza. Los pies
deben tocar totalmente el suelo, los hombros deben estar abiertos y los
músculos del abdomen deben estar completamente relajados. Encienda la
unidad e incremente la intensidad.
8
cuenta con 10 programas de tonificación que se enumeran
Duración en
minutos
20
25
30
30
30
30
30
Duración
en minutos
40
6
9
Nivel
Fácil
Moderado
Moderado
Avanzado
Avanzado
Avanzado
Avanzado
Nivel
Fácil
Intensidad cardiovascular baja
Moderado
Moderado
Número de
sesión
2
3
5
10
10
Indefinido
Indefinido
Ejercicio
fisico
Abdominales frontales
Abdominales laterales
°
0
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