BH FITNESS G-6442 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 33

Geräts um
Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die
Position des Bandes. Wenn diese nach
einer Minute nicht vollkommen zentriert
ist, wiederholen Sie die Operation.
Wenn eine übermäßige Verschiebung
nach rechts zu beobachten ist, drehen
Sie die linke Schraube leicht gegen den
Uhrzeigersinn (Abb. 7).
Wichtig: Ein zu starkes Spannen des
Bands kann dazu führen, dass Ihr Gerät
an Geschwindigkeit verliert und dass es
sogar zu Verformungen des Bandes
kommt. Beachten Sie daher, dass eine
Drehung der rechten Schraube (R) im
Uhrzeigersinn auf die Bandposition die
gleiche Wirkung hat wie eine Drehung
der linken Schraube (L) gegen den
Uhrzeigersinn.
Verschiebungen des Bandes können
Sie daher alternativ die eine oder
andere Schraube betätigen, um ein
übermäßiges Spannen der Bahn zu
vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen. In der
modernen Gesellschaft ist man großer
Anspannung
Lebensstil in den Großstädten bringt
es mit sich, dass man viel sitzt.
Unsere Ernährung ist zu reich an
Kalorien und
stimmen darin
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
1/4 Umdrehung
Bei übermäßigen
ausgesetzt.
Fettern. Die
überein,
sportliche Betätigung
im aerobischen
aerobisches Training ist das Training,
dass
benutzt. Normalerweise handelt es
sich um eine kontinuierliche Übung
ohne Pausen. Neben Zucker und Fett
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie
(bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen,
Körpergewicht
verbrennen wir mehr als wir konsumie-
ren, verlieren wir an Körperge-wicht. Im
Ruhezustand verbrennt unser Körper
rund 70 Kalorien pro Stunde, um die
Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.
Der
Die Tabelle zeigt den Energieverbrauch
einer durchschnittlichen Person bei
verschiedenen Aktivitäten.
AKTIVITÄT
Ärzte
das
Laufen bei
gemäßigtem Tempo
Hausarbeit
Schwimmen 400 m/h
Tanzen
Schnelles Laufen 6
km/h
Tennis
Radfahren 30 km/h
Squash
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Charakter.
im Wesentlichen
verbrennt
erhöht
bzw.
Ein
Sauerstoff
Kilokalorien
sich unser
umgekehrt,
VERBRAUCHTE
KALORIEN PRO
STUNDE
140
150
300
350
370
420
500
690