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Prevención de malestares relacionados al calor
Las personas de mayor edad, niños pequeños, inválidos crónicos, los que están bajo tratamiento médico o drogas
(en especial tranquilizantes y anticolinérgicos) y personas con problemas de peso y alcohol son particularmente
susceptibles a reaccionar al calor, especialmente durante ondas cálidas donde prevalece un clima moderado.
Consejos de salud para la onda cálida
Haga las cosas más despacio. Deberá reducir, eliminar o reprogramar a la hora más fresca del día. Los individuos
bajo riesgo deberán permanecer en el lugar más fresco posible, no necesariamente en el interior.
Vista para el verano. La ropa ligera de color claro refleja el calor y la luz solar y ayuda a su cuerpo a mantener la
temperatura normal.
Eche menos combustible a su fuego interno. Los alimentos (como las proteínas) que aumentan la producción
metabólica de calor aumentan además la pérdida de agua.
Beba agua u otros líquidos no alcohólicos en abundancia. Su cuerpo necesita agua para mantenerse fresco.
Beba líquidos en abundancia aún si no siente sed. Las personas que (1) sufren de epilepsia, corazón, riñones,
hígado, (2) que están bajo régimen restringido en fluidos o (3) tienen problemas de retención de líquidos deberán
consultar al médico antes de aumentar su consumo de líquidos.
No ingerir bebidas alcohólicas.
No ingiera tabletas de sal salvo que las recete el médico. Las personas con dietas restringidas de sal deberán
consultar al médico antes de aumentar su consumo de sales.
Pase más tiempo en lugares con aire acondicionado. El aire acondicionado en hogares y otros edificios reduce
significativamente el riesgo del calor. Si usted no puede pagar un aire acondicionado, pasar algo de tiempo cada día
(durante clima cálido) en un ambiente con aire acondicionado le da algo de protección.
No se asolee demasiado. Las quemaduras del sol dificultan la disipación del calor.
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