Medición Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardíaco - Fitbit Surge Manual Del Producto

Medición del ritmo cardiaco
Cuando tu corazón late, tus capilares se expanden y se contraen en función de los
cambios de volumen de la sangre. Las luces LED PurePulse™ que hay en la parte
trasera del Surge se reflejan sobre la piel para detectar cambios de volumen de la
sangre y medir el ritmo cardiaco de forma automática y continua aplicando
algoritmos cuidadosamente calculados.
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para mostrar los latidos por minuto
actuales y la zona de ritmo cardíaco.
Zonas predeterminadas de ritmo cardíaco
Las zonas de ritmo cardiaco te orientan hacia diferentes intensidades de
entrenamiento para ayudarte a optimizar los ejercicios físicos. Las zonas se calculan
en función de tu ritmo cardiaco máximo estimado, que es 220 menos tu edad.
Para determinar rápidamente en qué zona te encuentras, echa un vistazo al icono del
corazón:
Fuera de zona
• Cuando estés fuera de zona, es decir, cuando el ritmo cardíaco esté por
debajo del 50 % del máximo, tu ritmo cardíaco podría ser aún elevado, pero no
lo suficiente como para ser considerado ejercicio.
La zona de quema de grasas, que significa que el ritmo cardiaco está entre el
•
50 % y el 69 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media y
puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando a
ejercitarse. Se le llama "zona de quema de grasas" debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
• La zona cardio, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 70 % y el 84 %
del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona
estás forzando un poco, pero sin pasarte. La mayoría de las personas desean
centrarse en esta zona de ejercicio.
La zona pico, que significa que el ritmo cardiaco es superior al 85 % del
•
máximo, es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada
a sesiones cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad.
En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de
tiempo que has pasado en cada zona.
Quema de grasas Cardio Pico
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