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Apéndice A: DEFINICIONES DE LAS MEDIDAS
Definiciones del informe
Informe de tiempo en zonas (continuación)
Zona de ritmo de carrera (Zona 4)
1. Zona de intensidad elevada o extremadamente dura. 2. En una clasificación de 1 a 10 en la escala de esfuerzo percibido, corresponde a
una intensidad de 7 a 8, o de "muy alto" a "extremadamente alto". 3. En una clasificación de 6 a 20 en la escala de esfuerzo percibido,
corresponde a una intensidad de 16 a 18, o de "muy alto" a "extremadamente alto". 4. Intensidad de ejercicio que depende fundamental-
mente del metabolismo aeróbico y anaeróbico de los carbohidratos. 5. Intensidad de ejercicio elevada que se puede mantener durante un
período de 10 a 30 minutos.
Zona máxima (Zona 5)
1. Zona de intensidad elevada o máxima. 2. En una clasificación de 1 a 10 en la escala de esfuerzo percibido, corresponde a una intensidad
de 9 a 10, o "extremadamente alto" a "máximo". 3. En una clasificación de 6 a 20 en la escala de esfuerzo percibido, corresponde a una
intensidad de 18 a 20, o "extremadamente alto" a "máximo". 4. Intensidad de ejercicio que provoca que el cuerpo alcance su máxima
capacidad de consumo de oxígeno (es decir, una intensidad de ejercicio que desencadena unos valores VO2 máx.). 5. Esfuerzo supremo o
máximo que se puede mantener entre 2 y 8 minutos o, en promedio, durante 4 minutos.
Zona supramáxima (Zona 6)
1. Esfuerzo máximo muy breve que supera el valor de potencia asociado al valor VO2 máximo o la zona máxima de una persona.
2. Intensidad de ejercicio que depende casi enteramente del metabolismo anaeróbico de ATP, fosfágenos y carbohidratos almacenados.
3. Esfuerzo máximo que dura entre 1 segundo y 2 minutos.
Guía del usuario de Joule GPS, página 27
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