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E
S
PROGRAMA CARDIACO : Blanco Frecuencia cardiaca
" TARGET HEART RATE"
Elija el modo TARGET HR con
controlado por su frecuencia cardiaca PROYECTADA y confirme pul-
sando MODE .
A continuación, debe introducir la edad con
consola propondrá a continuación una frecuencia cardiaca objetivo
al 55% de la frecuencia máxima para la edad introducida. El usua-
rio puede aumentar este porcentaje al 75%, al 90%o « THR » con
+
-
/
.
La función THR le permite elegir una frecuencia cardiaca individual
expresada por las pulsaciones por minuto en lugar de un porcentaje
preseleccionado. Tras elegir THR , la consola le propondrá en pri-
mer lugar una frecuencia predeterminada de 100 pulsaciones por
minuto en la parte inferior derecha de la pantalla. Utilice MODE y
+
-
para introducir el valor que desee entre 30 y 240 pulsaciones
/
por minuto y confirme la elección con MODE .
• Entrenamiento del 80 al 90% la frecuencia cardiaca y más Zona anaeróbica y zona roja, reservadas a los atletas especializados y de gran rendimiento.
• Entrenamiento del 70 al 80% de la frecuencia cardiaca máxima: entrenamiento de resistencia.
• Entrenamiento del 60 al 70% de la frecuencia cardiaca máxima:Puesta en forma / consumo privilegiado de grasas.
• Entrenamiento del 50 al 60% de la frecuencia cardiaca máxima: Mantenimiento / calentamiento.
Pulsociones por minuto
100%
200
195
190
185
180
175
80%
160
156
152
148
144
140
70%
140
136
133
129
126
122
60%
120
117
114
111
108
105
50%
100
97
95
92
90
87
20
25
30
35
40
45
Edad
Antes de comenzar una actividad física, no dude en CONSULTAR con un MÉDICO, sobre todo si: no ha practicado ningún deporte en
los últimos años, si tiene más de 35 años, si no goza de buena salud o si sigue un tratamiento médico.
ANTES DE PRACTICAR CUALQUIER DEPORTE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO.
P
+
-
para realizar un entrenamiento
/
+
-
/
y MODE . La
CARDIO TRAINING : ZONA DE EJERCICIO
Hombre
170
165
160
155
100%
136
132
128
80%
124
119
115
70%
112
108
102
99
60%
96
93
85
82
50%
80
77
50
55
60
65
ATENCIÓN, PRECAUCIÓN PARA LOS USUARIOS
La búsqueda de la forma física debe practicarse de manera controlada.
A
Ñ
Después, puede elegir un objetivo suplementario como TEMPS
(tiempo), DISTANCE (distancia), etc. con MODE o iniciar el pro-
grama con START/STOP .
La resistencia disminuye automáticamente un nivel cada 15 segun-
dos si la frecuencia cardiaca es demasiado elevada.
Si es demasiado floja, se aumenta la resistencia un nivel cada 30
segundos hasta alcanzar el nivel 8.
Nota :
No se puede ajustar la resistencia de la bicicleta de forma manual
en modo THR .
Deberá colocar correctamente las dos manos en los sensores tácti-
les.
Se aconseja la utilización de un cinturón torácico (no suministrado,
pero disponible en todas las tiendas Décathlon) para una mayor
fiabilidad de medida.
¡Tenga en cuenta que antes de practicar cualquier deporte debe
consultar a un médico!
Puede, en cada modo de entrenamiento, parar el ejercicio inme-
diatamente pulsando START/STOP .
Pulsociones por minuto
100%
207
202
197
192
80%
165
161
157
153
70%
144
141
137
134
60%
124
121
118
115
50%
103
101
98
96
20
25
30
35
Edad
31
O
L
Mujer
187
182
177
172
167
100%
162
149
145
141
137
80%
133
129
130
127
123
120
70%
116
113
112
109
106
103
100
60%
97
93
91
88
86
50%
83
81
40
45
50
55
60
65
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