Arranque Rápido - Domyos ESSENTIAL+ BIKE Manual De Instrucciones

„ MENÚ
„ ARRANQUE RÁPIDO
Empiece a pedalear o pulse el botón central
Puede empezar su entrenamiento.
Si quiere regular la di cultad de pedalada, pulse los botones
Para hacer una pausa, pulse el botón central o deje de pedalear.
Para retomar la sesión (como máximo a los 15 minutos de haber iniciado la pausa), vuelva a pulsar el botón central o vuelva a pedalear.
Si utiliza un cinturón cardiofrecuencímetro de tipo analógico no codi cado, la frecuencia cardíaca se detectará automáticamente.
Si quiere detener la sesión antes de acabarla, mantenga pulsado el botón central.
Para apagar la consola, mantenga pulsado el botón central cuando esté en la pantalla de inicio.
La consola se apaga automáticamente al cabo de 15 minutos de inactividad.
„ PROGRAMA
Seleccione el menú Programa
En el menú Programa, seleccione uno de los 7 propuestos con los botones
Seleccione la duración del ejercicio con los botones
o empezando a pedalear.
Puede empezar su entrenamiento
Si quiere regular la di cultad de pedalada, pulse los botones
Para retomar la sesión (como máximo a los 15 minutos de haber iniciado la pausa), vuelva a pulsar el botón central o vuelva a pedalear.
Si utiliza un cinturón cardiofrecuencímetro de tipo analógico no codi cado, la frecuencia cardíaca se detectará automáticamente.
Si quiere detener la sesión antes de acabarla, mantenga pulsado el botón central.
Para apagar la consola, mantenga pulsado el botón central cuando esté en la pantalla de inicio.
La consola se apaga automáticamente al cabo de 15 minutos de inactividad.
Perfiles de programa
Duración por defecto = 30 minutos (salvo «Quick-Start», donde se incrementa el tiempo), que se puede regular con los botones
Un cuadrado vertical (8 en total) = 1 grado de resistencia.
1. Modo «QUICK-START»:
2. Programa «PERF»:
3. Programa «PULS»:
4. Programa «KCAL 01»:
.
o .
con los botones y con rme pulsando el botón
y (por defecto, la duración es de 30 minutos); con rme pulsando el botón
.
o .
Ventaja: Utilización rápida.
Descripción: Montar en la bicicleta y pedalear libremente.
Ventaja: Rendimiento.
Descripción: Intervalos muy intensos para mejorar el fondo y trabajar la capacidad muscular.
Lo idóneo es mantener el mismo ritmo durante toda la sesión. Las resistencias más débiles son fases
de recuperación.
Ventaja: Toni cación.
Descripción: Doble ascenso y ritmo adaptado al grado de resistencia.
Resistencia elevada = ritmo más lento para trabajar más los músculos.
Ventaja: Perder peso (nivel 1).
Descripción: Doble llanura a poca intensidad manteniendo un ritmo bastante rápido durante toda la sesión.
Consejo: Mantener las manos jas durante el esfuerzo.
.
, con rme la selección pulsando el botón .
y .