Randers MAGNETICA ARG-455HP Manual De Usuario página 17

LADO SE ESTIRA
Abre tus brazos a los lados y levantar hasta que
están por encima de su cabeza. Llegar a su brazo derecho en
la medida hacia el techo como sea posible durante un tiempo.
Repita esta acción con su brazo izquierdo.
STRETCH CARA INTERNA DEL MUSLO
Siéntese con las plantas de los pies juntos y las rodillas
apuntando hacia afuera. Levantar el pie lo más cerca a la
ingle como sea posible. Empuje suavemente las rodillas hacia
el suelo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.
CUADRICEPS STRETCH
Con una mano contra la pared para mantener el equilibrio, el
alcance detrás de usted y tire de su pie derecho. Traiga su
talón, cerca de sus nalgas como sea posible. Mantenga esta
posición durante 15 segundos y repetir con el pie izquierdo.
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