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COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO
El programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñado
para mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el
85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejerci-
cio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar su
edad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años de
edad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsaciones
por minuto.) El programa de Ritmo Cardiaco 2 está
diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del
ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de Ritmo
Cardiaco.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione uno de los programas de Ritmo
2
Cardiaco.
Cada vez que la consola
es encendida, el modo
manual estará selecciona-
do. Para seleccionar un
programa de Ritmo
Cardiaco, presione el
botón del programa repeti-
damente hasta que el
número 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña.
Entre su edad o un ritmo cardiaco objetivo.
3
Si es que selecciona el programa 1, la palabra
AGE (edad) aparecerá en la pantalla grande y la
posición de la edad actual destellará. Si es que
Usted ya ha puesto su edad, presione el botón
Entrar [enter]. Si es que no ha entrado su edad,
presione los botones pequeños con + o – para
poner su edad. Luego, presione el botón Entrar
[enter]. Una vez que ha entrado su edad, quedará
grabado en la memoria hasta que reemplace las
pilas.
Si es que ha seleccionado el programa 2, las
letras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla gran-
de y el ritmo cardiaco actual destellará. Si es que
no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, pre-
sione el botón Entrar. Si desea cambiar el ritmo
cardíaco como meta, presione los botones
pequeños + y –. Luego, pulse el botón Entrar
[enter]. El ritmo cardiaco objectivo puede ser
entre 70 y 170 pulsaciones por minuto.
Sujete el sensor de pulso del mango.
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No es necesario sostener los mangos en forma
continua durante un programa de Ritmo
Cardiaco; sin embargo, debe sostener los man-
gos en forma frecuente para que el programa fun-
cione apropiadamente. Cada vez que sostenga
los mangos, mantenga sus manos en los con-
tactos de metal por lo menos por 30 segun-
dos. Nota: Cuando no esté sujetando los man-
gos, las letras PLS aparecerán en la pantalla
grande en vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el
5
programa.
Para comenzar el programa, simplemente empie-
ce a pedalear. El programa 1 consiste de 20
periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un nivel de ritmo cardiaco objetivo están progra-
mados para cada periodo. (El mismo nivel de
resistencia y/o de ritmo cardiaco objetivo se pue-
den programar para dos o más periodos conse-
cutivos.) El programa 2 dura sesenta minutos
(Usted puede escoger de usar sólo una parte del
programa.) El mismo nivel de resistencia y ritmo
cardiaco objetivo se programan para el programa
completo.
Si es que selecciona el Programa 1, la resisten-
cia de los pedales cambiará en forma periódica.
(Nota: Si es que el nivel de resistencia es dema-
siado bajo o alto, Usted puede cambiarlo al pre-
sionar los botones de Resistencia [Resistance]
debajo de la pantalla grande si es que así lo
desea. Sin embargo, cuando el periodo actual se
complete, la resistencia de los pedales puede
cambiar en forma automáticamente.) Si es que
selecciona el programa 2, la resistencia de los
pedales no cambiará. Nota: Usted puede cambiar
el nivel de resistencia para el programa completo
al presionar los botones los botones de
Resistencia si es que lo desea.
Durante los pro-
gramas 1 y 2, las
Barra
flechas en la pan-
Indicadora
talla pequeña le
asistirán para
Flechas
mantener su ritmo
cardiaco cerca de
su ritmo objetivo
actual. Cuando Usted sujete el sensor de pulso
del mango, la consola comparará su ritmo cardia-
co al ritmo objetivo actual. Si es que su ritmo car-
diaco se encuentra demasiado alto o bajo de su
objetivo, el número de flechas
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COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
Como encender la consola.
1
Nota: Asegure que el cable eléctrico esté conec-
tado completamente en un tomacorriente apro-
piado (vea CÓMO ENCHUFAR EL CABLE
ELÉCTRICO en la página 9).
Para encender la consola, presione el botón de
Prender/Reajustar o comience a pedalear. (Vea
el dibujo en la página 9 para identificar el botón
de Prender/Reajustar.)
Seleccione la función manual.
2
Cada vez que la consola
se encienda, la función
manual se seleccionará. Si
un programa se ha selec-
cionado, seleccione la fun-
ción manual presionando
el botón de Programa [pro-
gram] repetidamente hasta
que las letras RPM aparecerán en la pantalla
pequeña.
Comience a pedalear y cambie la resistencia
3
de los pedales como lo desee.
Mientras que usted pedalee, cambie los pedales
de resistencia presionando los botones de
Resistencia debajo de la pantalla grande. Hay
diez niveles de resistencia—el nivel 10 de resis-
tencia es el más desafiante. Nota: Después que
los botones se presionen, tomará algunos segun-
dos para que la resistencia alcance el ajuste
seleccionado.
Para variar el sentido de su ejercicio en el entrena-
dor elíptico, aumente o disminuya el ángulo de la
rampa por apretar los botones de la Rampa deba-
jo de la pantalla grande.
Siga su progreso con la pantalla pequeña y la
4
pantalla grande.
La pantalla pequeña
mostrará su paso, en
revoluciones por minuto
[RPM]. La barra indicado-
ra en la pantalla pequeña
aumentará o disminuirá
Barra Indicadora
en tamaño a medida que
usted aumente o disminu-
ya su paso del pedaleo.
La sección
superior de la
pantalla grande
mostrará la dis-
tancia [DISTAN-
CE] que usted ha
pedaleado y el número de calorías [CALORIES] y
calorías grasa [FAT CALORIES] que usted ha
quemado (vea QUEMAR GRASA en página 21
para una explicación de las calorías grasa). La
pantalla cambiará de un número al otro cada
cuantos segundos. Además, su ritmo cardíaco se
mostrará cuando usted usa el sensor de pulso
del mango (refiérase al paso 5 a la página 12).
Para ver solo la distancia
Botón Superior
que usted ha pedaleado o
el número de calorías o
calorías grasa que usted
ha quemado, presione el
botón superior en el lado
izquierdo de la pantalla
grande hasta que solo la
palabra DISTANCE, CALORIES, o FAT CALO-
RIES aparesca en la sección superior de la pan-
talla grande. Asegúrese que la palabra SCAN
(recorrer) no aparezca. Para volver a ver la dis-
tancia que usted ha pedaleado y el número de
calorías y calorías grasa que usted ha quemado,
presione el botón superior hasta que la palabra
SCAN vuelva a aparecer.
El centro de la
pantalla grande
mostrará el tiem-
po transcurrido
[TIME]. Nota:
Cuando un pro-
grama se ha seleccionado (excepto para el pro-
grama auto seleccionar [SelfSelect]), la pantalla
mostrará el tiempo restante en el programa en
vez de el tiempo transcurrido.
La sección infe-
rior de la pantalla
grande mostrará
su velocidad del
pedaleo en revolu-
ciones por minuto
[RPM] y el nivel de resistencia [RESISTANCE]. La
pantalla cambiará de un número al otro cada cuan-
tos segundos.
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