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Capítulo 2 Cómo ajustar y usar el monitor
En esta sección se incluye información sobre cómo ajustar y usar el monitor.
Comodidad y accesibilidad
Organizar su área de trabajo
2-1 Guía del usuario del monitor de panel plano P27h-20
Es importante llevar a cabo una buena práctica ergonómica para sacar el máximo provecho a
su ordenador y evitar molestias. Disponga su espacio de trabajo y el equipo de modo que se
adecúen a sus necesidades individuales y al tipo de trabajo que realiza. Además, practique
hábitos de trabajo saludables para maximizar su rendimiento y comodidad mientras usa su
ordenador.
Use una superficie de trabajo de una altura adecuada y un área de trabajo disponible que le
permita trabajar cómodamente.
Organice su área de trabajo para que se corresponda con la forma en que usa los materiales
y el equipo. Mantenga su área de trabajo limpia y libre de los materiales que usa
normalmente y coloque los artículos que usa más frecuentemente, como el ratón del
ordenador o el teléfono, en una posición de fácil acceso.
La disposición y la configuración de los equipos juegan una función importante en su postura
de trabajo. Los siguientes temas describen cómo optimizar la configuración de los equipos
para lograr y mantener una postura de trabajo adecuada.
Colocar y ver el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su ordenador para lograr una visualización cómoda teniendo
en cuenta los siguientes elementos:
Distancia de visualización: Las distancias óptimas de visualización de los monitores van
desde aproximadamente 510 mm hasta 760 mm (20 pulgadas a 30 pulgadas) y pueden variar
dependiendo de la luz ambiental y de la hora. Puede lograr diferentes distancias de
visualización cambiando el monitor de posición o modificando su postura o la posición de la
silla. Use la distancia de visualización que le resulte más cómoda.
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo de que su cabeza y cuello queden en
una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si la altura del monitor no se puede ajustar,
puede colocar libros u otros objetos sólidos debajo de la base del monitor para lograr la altura
deseada. Una pauta general consiste en colocar el monitor de modo que la parte superior de
la pantalla quede ligeramente por debajo de la altura del ojo cuando esté cómodamente
sentado. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura de su monitor de modo que la línea
visual entre sus ojos y el centro del monitor se adecúen a sus preferencias de distancia visual
y de visualización cómoda cuando sus músculos oculares estén relajados.
Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido de
la pantalla y para acomodarla a la postura favorita de su cabeza y cuello.
Ubicación general: Coloque el monitor de modo que se eviten el brillo o los reflejos sobre
la pantalla provenientes de la luz a sus espaldas o de una ventana cercana.
A continuación se indican otros consejos para ver el monitor cómodamente:
Use la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realiza.
Use los controles de brillo del monitor, el contraste y los controles de ajuste de imágenes,
si se incluyen, con la finalidad de optimizar la imagen en su pantalla para satisfacer sus
preferencias visuales.
Mantenga la pantalla del monitor limpia de forma que pueda concentrarse en el contenido
de la misma.
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede cansar los ojos. Asegúrese de
apartar su mirada de la pantalla del monitor periódicamente y de concentrarse en un objeto
lejano para permitir que sus músculos se relajen. Si tiene preguntas sobre la fatiga ocular o
molestia visual, consulte a un oftalmólogo para que le asesore.
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