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Capítulo 2. Cómo ajustar y usar el monitor
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En esta sección se incluye información sobre cómo ajustar y usar el monitor.
Comodidad y accesibilidad
Es importante llevar a cabo una buena práctica ergonómica para sacar el máximo provecho
a su ordenador y evitar molestias. Disponga su espacio de trabajo y el equipo de modo que
se adecúen a sus necesidades individuales y al tipo de trabajo que realiza. Además, practique
hábitos de trabajo saludables para maximizar su rendimiento y comodidad mientras usa su
ordenador. Para obtener información detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el sitio
web Healthy Computing en http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Organizar su área de trabajo
Use una superficie de trabajo de una altura adecuada y un área de trabajo disponible que le
permita trabajar cómodamente.
Organice su área de trabajo según la forma que tenga de utilizar los materiales y el equipo.
Mantenga su área de trabajo limpia y libre de los materiales que usa normalmente y coloque
los artículos que usa más frecuentemente, como el ratón del ordenador o el teléfono, en una
posición de fácil acceso.
La disposición y la configuración de los equipos juegan una función importante en su postura
de trabajo. Los siguientes temas describen cómo optimizar la configuración de los equipos para
lograr y mantener una postura de trabajo adecuada.
Ubicar el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su ordenador para lograr una visualización cómoda teniendo en
cuenta los siguientes elementos:
y
y
y
y
A continuación se indican otros consejos para ver el monitor cómodamente:
La distancia de visualización recomendada entre el ojo y la pantalla del monitor es de
1,5 veces la diagonal de dicha pantalla. Las soluciones para cumplir con esta distancia
requerida en situaciones donde la oficina es reducida incluyen alejar el escritorio de
la pared o la mampara para dejar más espacio para el monitor, usar pantallas planas o
compactas colocando el monitor en la esquina del escritorio o colocar el teclado en un
cajón ajustable para crear una superficie de trabajo más profunda.
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo de que su cabeza y cuello queden en
una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si la altura del monitor no se puede
ajustar, puede colocar libros u otros objetos sólidos debajo de la base del monitor para
lograr la altura deseada. Una pauta general consiste en colocar el monitor de modo que la
parte superior de la pantalla quede ligeramente por debajo de la altura del ojo cuando esté
cómodamente sentado. No obstante, asegúrese de optimizar la altura del monitor de forma
que la línea entre sus ojos y el centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para
conseguir una distancia visual y una visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se
encuentren relajados.
Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido de
la pantalla y para acomodarla a la postura favorita de su cabeza y cuello.
Posición general: Coloque el monitor de modo que se eviten el brillo o los reflejos sobre la
pantalla provenientes de la luz a sus espaldas o de una ventana cercana.
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Capítulo 2.
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