Istruzioni Di Allenamento - SPORTSTECH IT300 Manual Del Usuario

6. ISTRUZIONI DI ALLENAMENTO

La panca ad inversione funziona come un pendolo bilanciato su un asse. Reagisce a piccoli cambia-
menti nella distribuzione del peso. Quando si inizia a utilizzare il dispositivo, assicurarsi di aver selezi-
onato l'angolo di pendenza massima corretto (se desiderato). Chiedere l'aiuto di un'altra persona per
stabilizzare e ruotare la panca può essere utile la prima volta che viene utilizzato il dispositivo.
Vantaggi dell'utilizzo
L'allenamento con la panca ad inversione ha tanti vantaggi alcuni dei quali sono elencati di seguito:
• Allevia il mal di schiena
Nella maggior parte dei casi, la gravità è il fattore responsabile della comparsa del
mal di schiena. La pressione sui dischi spinali diminuisce la distanza tre le vertebre,
limitando la mobilità e aumentando il rischio di compressioni nervose. La terapia ad
inversione è un modo semplice per evitare tutto ciò e per contrastare gli effetti nega-
tivi della gravità. Rimanere a testa in giù a 20°- 90° allenta la pressione e consente
ai dischi spinali di tornare alla loro forma naturale e alle vertebre a mantenere una
distanza ottimale l'una dall'altra.
• Postura migliorata
Quando una vertebra si sposta, i legamenti e i muscoli che la sostengono gli impe-
discono di tornare nella sua posizione originale. In posizione sdraiata, la pressione
sulle vertebre è ridotta al 25% della sua intensità normale. La pressione può essere
ridotta a zero se ci si sdraia su una panca ad inversione a 60°. Ridurre la pressione
sulle vertebre e allungarsi leggermente può allineare correttamente le vertebre. In
più, l'inversione allevia anche le articolazioni, migliorando l'apporto di nutrienti ed
ossigeno.
• Contrastare il restringimento dovuto alla gravità
I dischi spinali assorbono e rilasciano l'umidità. Nel corso di una giornata, i dischi
spinali vengono schiacciati e disidratati come una spugna. In realtà, un disco spi-
nale sano si restringerà fino al 20% ogni giorno. Durante il sonno, i dischi spinali si
rigenerano grazie al sollievo dovuto alla posizione sdraiata. Con l'invecchiamento
può verificarsi il restringimento permanente. L'inversione possono aiutare a restituire
l'umidità ai dischi spinali riducendo la pressione alla quale vengono sottoposti.
Precauzioni da prendere durante gli esercizi
Nonostante i suoi numerosi benefici, la terapia ad inversione o l'utilizzo di una panca ad inversione
non sono adatti per tutti. In caso di comparsa di uno dei seguenti sintomi, consultare un medico prima
dell'utilizzo del prodotto (il seguente elenco contiene solo esempi e non è in alcun modo esaustivo):
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