SPORTSTECH IT300 Manual Del Usuario página 82

Assurez-vous que la plaque de repose pieds est
correctement réglée et bien vissée. Posez votre
tête sur le repose-tête et vos bras d'abord sur vos
côtés, puis sur votre torse, tel que représenté. Si
votre tête est inférieure à vos pieds, allongez le re-
pose-pied d'un trou et réessayez. Si vos pieds ne
bougent pas, raccourcissez le repose-pied d'un
trou et réessayez.
En s'allongeant sur la table d'inversion, des mou-
vements doux et pairs peuvent améliorer l'effet
de l'inversion sur les muscles, les ligaments et les
articulations. Par exemple, vous pouvez étirer, faire
pivoter ou tenter de replier vos jambes. Pou r les
sit-ups, ces derniers doivent être fait lorsque vous
êtes dans une position sécurisée.
Retour de l'inversion à votre position initiale à l'ai-
de des poignées du guidon. Comme votre corps
a peut-être été étiré légèrement pendant l'inversi-
on, la position initiale peut ne plus être équilibrée.
Pliez vos genoux pour déplacer le centre ou la
gravité de votre corps vers vos pieds. Ne soulevez
pas votre tête et / ou essayer de vous asseoir.
Les utilisateurs avancés peuvent se suspendre
à l'aide des repose-pieds. Pour ce faire, tournez
complètement la table, comme représenté, enser-
rez le dos derrière votre épaule d'une main et la
barre transversale sur le cadre avant avec l'autre
main. Vous pouvez utiliser vos bras pour faire pi-
voter la table quelques degrés après le point de
suspension. Retour de l'inversion à votre position
initiale à l'aide des poignées du guidon. Pliez vos
genoux pour déplacer le centre de gravité de vot-
re corps vers vos pieds. Ne soulevez pas la tête et
/ ou essayer de vous asseoir.
70