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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO DE 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicán-
dole que la consola está lista para el uso.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado,
pulse el botón
de Select Week
(Seleccione
Semana) repe-
tidamente hasta
que el número del
entrenamiento
deseado apa-
rezca en la pantalla.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Hay tres días de
entrenamien-
tos para cada
semana del
programa. Para
seleccionar el día
deseado del pro-
grama, pulse el
botón de Select
Day (seleccione
el día) repeti-
damente hasta que el número del día deseado
aparezca en la pantalla.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Go (comenzar) o comience a peda-
lear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios
segmentos de un minuto. Cada segmento está
programado con un nivel de resistencia específico.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo nivel de resistencia específico.
Durante el entrenamiento, el perfil del entrena-
miento en la pantalla mostrará su progreso. El
segmento del perfil que se ilumina intermiten-
temente corresponde al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
Perfil
Número
de la
Semana
Perfil
Día
Número
indica el nivel de resistencia para el segmento
actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia destellará en la pantalla
durante algunos segundos para informarle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
IMPORTANTE: Si el nivel de resistencia para
el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste
pulsando los botones Resistance (resistencia).
Sin embargo, al finalizar el segmento actual, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia correspondiente al segmento
siguiente.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la velocidad objetiva para el seg-
mento actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que la velo-
cidad de su pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
5. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en página 19.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en página 20.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en página 20.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en página 20.
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