Sigma ONYX CLASSIC Manual Del Usaurio página 17

5.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREqUENZ
Auch Anfänger, die seit längerer Zeit nicht mehr sportlich aktiv
waren, sollten zunächst mit einem Training in diesem Intensitäts-
bereich beginnen. Dadurch wird die Gefahr einer Überbelastung
und den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken deutlich
reduziert.
2. FIT (Fitness Zone):
70–80 % der HF max.
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene
In der Fitness Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver. Hier
werden anteilig mehr von den schnell verfügbaren Kohlenhydraten
als Energielieferant herangezogen. Ein Training in dieser Intensi-
tät stärkt das Herz-Kreislauf-System und die aerobe Grundlagen
Ausdauer.
3. OWN (Individuelle Zone):
Sie haben bei der ONYX CLASSIC auch die Möglichkeit, Ihre
Trainingszone individuell einzustellen. Dazu verändern Sie im
Menüpunkt „ZONE OWN" Untergrenze (LOW) und die Ober-
grenze (HIGH) mit der unteren Rahmentaste.
Hinweis:
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut aus-
gebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
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