Sportplus SP-YR-001 Manual Del Usuario página 10

ISTRUZIONI SUGLI ESERCIZI
Ripetere i seguenti esercizi 8-12 volte per provare la piacevole sensazione di un massaggio ad effetto profondo.
Ð
Polpacci (gastrocnemio)
Poplite ↔ tendine d'Achille
Ł
Bandelletta ileotibiale (tratto ileotibiale)
Coscia ↔ appena prima il ginocchio
Per avanzati: stendere entrambe le gambe
�
Inguine (adduttori)
Bacino ↔ ginocchio (interno coscia)
�
Schiena
Spalle ↔ coccige
Tendere i muscoli dell'addome
Se necessario, sorreggere la testa con una mano
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ð
Coscia (muscoli ischiocrurali)
Natiche ↔ poplite
�
Quadricipite (muscolo quadricipite femorale)
Coscia completa
Singolarmente una dopo l'altra o entrambe le gambe
contemporaneamente
�
Grande gluteo (gluteo)
Parte bassa della schiena ↔ coscia
�
Laterale (muscolo grande dorsale)
Ascella ↔ parte bassa della schiena
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