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Français (Canada)
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précédant le coucher. Si vous le faites, la lumière pourrait retarder votre sommeil et vous
rendre encore moins énergique le lendemain.
Sommeil
- Les personnes matinales ont tendance à se réveiller tôt le matin et ont généralement du
mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez profiter pleinement de votre soirée,
évitez la lumière vive directement après le réveil et utilisez l'EnergyLight en soirée.
- Les personnes de soirée ont de la difficulté à se lever le matin et sont pleines d'énergie en
soirée. Si c'est votre cas, vous avez besoin de lumière le matin. Utilisez l'EnergyLight au
cours des deux premières heures suivant votre réveil. Évitez la lumière vive au cours des
quatre heures précédant le coucher. Une utilisation quotidienne de l'EnergyLight le matin
peut vous aider à établir un cycle de sommeil qui vous permettra de mieux fonctionner le
matin.
Remarque : Si l'heure de votre réveil souhaitée a lieu moins de six heures après l'heure
normale de votre coucher, n'utilisez pas l'EnergyLight immédiatement après votre réveil. Cela
pourrait donner à votre corps un signal qui est opposé au signal escompté.
Moments d'utilisation pour utiliser l'appareil
Besoin d'énergie parce
que :
Manque de lumière du jour
à l'intérieur
Être une personne matinale
Être une personne de soirée +++
Une baisse d'énergie en
après-midi
Combattre la dépression
saisonnière
- Plus il y a de symboles « + » (+++) dans une colonne, plus l'heure est convenable.
- --- signifie : n'utilisez pas l'appareil à ce moment.
Degré de luminosité
Utilisez l'EnergyLight en plus de l'éclairage normal de la pièce. L'EnergyLight est plus
confortable à utiliser dans une pièce bien éclairée. Réglez la luminosité à un niveau
confortable. Attendez quelques minutes pour laisser vos yeux s'adapter à la lumière vive. Si le
réglage le plus élevé est trop fort pour vous, commencez à utiliser l'EnergyLight à un réglage
plus bas. Augmentez l'intensité de la lumière si vous ne ressentez aucun effet après une
semaine.
Quand l'utiliser
Matin
Pause dîner Après-midi
+++
+++
---
+
++
+
+++
+++
+
Soir
+++
---
++
+++
+
---
+++
---
+
---
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