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Colocación del monitor
Coloque su monitor a una distancia cómoda para la vista,
generalmente a 50 ó 60 cms. Ajuste la pantalla de forma que la parte
superior de la pantalla quede al nivel de sus ojos o ligeramente más
abajo.
Colocación del teclado
El lugar del teclado es un factor muy importante para su postura. Si lo
coloca demasiado lejos, tendrá que inclinar el cuerpo hacia delante y
deberá sentarse en una posición que no es natural. Si lo coloca
demasiado alto, aumentará la tensión de los músculos de los hombros.
•
Debe colocar el teclado justo por encima de su regazo. Ajuste la
altura del teclado con las patas situada bajo éste.
•
Al escribir, mantenga los antebrazos paralelos al suelo. Mantenga
relajados los brazos y los hombros. Intente escribir con toques
ligeros. Si siente tensión en los hombros o el cuello, deténgase
durante un momento y compruebe su postura.
•
Coloque el teclado frente al monitor. Si coloca el teclado a un lado
del monitor tendrá que girar la cabeza al escribir, lo que puede
aumentar la tensión en los músculos del cuello.
3 Configuración de su computadora
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