Tabla de contenido
Publicidad
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
En ese momento, la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías),
Time (tiempo) o Interval Workouts (entrenamientos
por intervalos) hasta que se muestre en la pantalla
el nombre del entrenamiento deseado.
Unos segundos después de pulsar un botón, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento o
el número de calorías que debe quemar. También
puede aparecer el nivel de resistencia máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Entrenamientos por Calorías e Intervalos: Cada
entrenamiento Calorie (calorías) e Interval (inter-
valos) está dividido en segmentos de un minuto.
Cada segmento viene programado con un nivel de
resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Varios
segmentos consecutivos pueden tener programado
el mismo nivel de resistencia y/o la misma veloci-
dad objetivo.
Si se programa otro nivel de resistencia para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia apare-
cerá en la pantalla durante unos segundos como
aviso. Luego, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a la
velocidad objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre las palabras TOO SLO (dema-
siado lento), aumente su velocidad de pedaleo.
Cuando se muestren las palabras TOO FAST
(demasiado rápido), reduzca su velocidad de
pedaleo. Cuando no aparezca ninguna palabra,
mantenga su velocidad de pedaleo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Quick Resistance (resistencia rápida).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para poner en
pausa la consola, simplemente deje de pedalear o
pulse el botón End (fin). Cuando la consola esté en
pausa, la hora destellará intermitentemente en la
pantalla. Para continuar su entrenamiento, simple-
mente reanude el pedaleo.
Para finalizar el entrenamiento, pulse repetida-
mente el botón End (fin).
24
Publicidad
Tabla de contenido
