Datos Del Equilibrio De Tiempo De Contacto Con El Suelo; Datos De Oscilación Vertical Y Ratio Vertical - Garmin DESCENT MK1 Manual Del Usuario

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del
total del tiempo de contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda
indica que el corredor pasa más tiempo en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos
muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color
Rojo
Simetría Deficiente
Porcentaje de
otros corre­ 5 %
dores
Equilibrio de
tiempo de
> 52,2 % izquierdo
contacto con
el suelo
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones
y los mayores desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo
de contacto con el suelo tiende a desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o
hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores están de acuerdo en que es bueno mantener una forma
de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas.
Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin
Connect después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Datos de oscilación vertical y ratio vertical
Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del
sensor y de si se coloca en el pecho (accesorios HRM-Pro
Running Dynamics Pod).
Percentil de la
Zona de color
zona
Morado > 95
70–95
Azul
30–69
Verde
Naranja 5–29
< 5
Rojo
46
Naranja
Aceptable Bueno
25 % 40 %
50,8– 50,7 % izquierdo,
52,2 % derecho 50,7% derecho
Intervalo de Intervalo de
oscilación vertical oscilación vertical
en el pecho en la cintura
< 6,4 cm < 6,8 cm
6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm
8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm
9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm
> 11,5 cm > 13,0 cm
Verde Naranja
Aceptable
25 %
50,8–
52,2 % derecho
, HRM-Run o HRM-Tri) o en la cintura (accesorio
™
Ratio vertical
en el pecho
< 6,1 %
6,1–7,4 %
7,5–8,6 %
8,7–10,1 %
> 10,1 %
Rojo
Deficiente
5 %
> 52,2 % derecho
Ratio vertical en
la cintura
< 6,5%
6,5-8,3%
8,4-10,0%
10,1-11,9%
> 11,9%
Funciones de frecuencia cardiaca