Frågor Och Svar - Salter 9150 Manual De Instrucciones

kRoPPsvATTEN – vARFöR skA MAN MäTA DET?
Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över
hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till
största delen muskler).
Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,
körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om
de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av
kroppens temperatur, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara "normal" men din kropps
hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.
NoRMAl hälsosAM RäCkvIDDsPRoCENT FöR ANDEl vATTEN I kRoPPEN
Tabell för kroppsvätska***
Mätområde för kroppsfett
(BF) i %
4 till 14%
Män
15 till 21%
22 till 24%
25 och däröver
4 till 20%
Kvinnor
21 till 29%
30 till 32%
33 och däröver
*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och muskler. Om
proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg så tenderar
kroppsvattenresultatet att vara lågt.
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och
kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom
kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över
tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.
Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.
Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-
och träningsprogram.
vAD bETyDER MITT bMI-väRDE?
Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att
klassificera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt
BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom
erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt
BMI-värde.
ft
Optimalt TBW-område
(total kroppsvätska) i %
70 till 63%
63 till 57%
57 till 55%
55 till 37%
70 till 58%
58 till 52%
52 till 49%
49 till 37%
kg
m
st
Din BMI-kategori kan identifieras med hjälp av tabellen nedan.
bMI-kategori betydelse av bMI-värde
< 18.5 Undervikt
18.6-24.9 Normal
25-29.9 Övervikt
30+ Fetma
vIkTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en "normal" hälsosam
vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.
BMI-klassificiering är endast för vuxna (ålder 20+ år).
FRÅGoR oCh svAR
hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?
Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys
(BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström
flödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men
inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd
mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett
och vatten beräknas.
vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?
är det säkert?
Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att
känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern
medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot
störningar av denna enhet.
om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan
det variera ganska mycket. vilket värde är korrekt?
Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare
ändras under dagens gång.
Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök
att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.
Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv
träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.Min
kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag använder den så får
jag en annan avläsning. Varför då?
Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder
matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att
inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång
för att övervaka eventuella ändringar.
hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar?
Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att
du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori
(relativt till din ålder och ditt kön).
vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög?
En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din
kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du
påbörjar ett sådant program.
varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?
Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras
kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.
vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg?
Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att flytta din
kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie.
varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid?
Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för att kunna stödja
en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan kroppsfettprocenthaltsavläsningar
vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor bör därför endast använda
viktfunktionen.
RÅD vID ANväNDNING oCh sköTsEl
• Väg dig alltid på samma våg placerad på samma golvyta.
Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom olikheter kommer att
existera på grund av tillverkningsavvikelser.
• Placering av din våg på ett hårt, jämt golv ger bästa precision igen och igen.
• Väg dig vid samma tidpunkt varje dag, innan måltider och utan skor.
Med en gång på morgonen är en bra tidpunkt.
• Din våg rundar upp eller ner till närmaste enheten. Om du väger dig två gånger och
får två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två.
• Rengör din våg med en fuktig trasa. Använd inte kemiska rengöringsmedel.
• Låt inte din våg bli indränkt med vatten eftersom detta kan skada elektroniken.
31
hälsorisk baserat endast på bMI
Moderat
Låg
Moderat
Hög
s