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Preve nción de malestare s relacionados al calor
Las pers onas de m ayor edad, niños pequeños , inválidos crónic os, los que están bajo tratam iento m édic o o drogas
(en espec ial tranquiliz antes y anticolinérgic os) y pers onas c on problem as de peso y alcohol son parti c ularm ente
s usceptibles a reaccionar al calor, es pecialmente durante ondas c álidas donde prevalec e un clim a m oderado.
Conse jos de salud para la onda cálida
Haga las cosas más de spacio. Deberá reducir, elim inar o reprogram ar a la hora m ás fresca del día. Los individuos
bajo ries go deberán permanecer en el lugar más fresco posible, no necesariamente en el interior.
Vista para e l ve rano. La ropa ligera de color c laro refleja el calor y la luz solar y ayuda a su cuerpo a mantener la
tem peratura norm al.
Eche me nos combustible a su fuego interno. Los ali m entos (com o las proteínas) que aum entan la producc ión
metabólic a de calor aum entan además la pérdida de agua.
Be ba agua u otros líquidos no alcohólicos e n abundancia. Su cuerpo neces ita agua para m antenerse fresc o.
Beba líquidos en abundanc ia aún s i no siente sed. Las personas que (1) sufren de epileps ia, corazón, riñones ,
hígado, (2) que están bajo régimen restringido en fluidos o (3) tienen problem as de retención de líquidos deberán
c ons ultar al m édi c o antes de aumentar su cons umo de líquidos .
No ingerir be bidas alcohólicas.
No ingiera tabletas de sal salvo que las re cete e l m é dico. Las personas con dietas res tringidas de s al deberán
c ons ultar al m édi c o antes de aumentar su cons umo de sales.
Pase más tie mpo e n lugare s con aire acondicionado. El aire acondicionado en hogares y otros edificios reduce
s ignificativamente el riesgo del calor. Si usted no puede pagar un aire acondicionado, pas ar algo de tiem po cada día
(durante clim a cálido) en un am biente con aire acondic ionado le da algo de protecc ión.
No se asolee de masiado. Las quemaduras del s ol dific ultan la dis ipación del calor.
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