MBO Merkura 1050 Instrucciones Para El Servicio página 8

Merkura 1050 D neu
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Trainingszonen
Alter:
Zone 3
Hochleistung
80-95% MHR 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2
Fitness
65-80% MHR 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1
Gesundheit
50-65% MHR 100 97 95 92 90
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27.03.2003
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VOR DEM START
20 25 30 35 40
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
zu zu zu zu
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
zu zu zu zu
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
zu zu zu zu zu
Streben Sie beispielsweise eine erhöhte Fitness
an, so stellen Sie als Obergrenze der Trainings-
zone 80% ihrer MHR und 65% ihrer MHR als
Untergrenze ein.
Für vorhergegangenes Beispiel ergibt das:
Obere Grenze (80%) = 188 x 0.8
Untere Grenze (65%) = 188 x 0.65
8:35 Uhr Seite 6
45 50 55
zu zu zu zu
zu zu zu zu zu
zu zu zu zu
87 85 82
= 150
= 122
60 65
zu zu
zu
zu
80 77