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INICIO RÁPIDO
Comienza a pedalear para iniciar la sesión.
Para ajustar la dificultad de pedaleo, presione los botones
Para hacer una pausa, deja de pedalear durante algunos segundos.
Para reanudar la sesión (dentro de los 15 minutos siguientes al inicio de la pausa), comienza a pedalear de nuevo.
Para apagar la consola, mantenga presionado el botón
después de volver a la pantalla de inicio.
La consola se apaga automáticamente después de 15 minutos de inactividad.
PROGRAMAS
Seleccione los programas del menú pulsando el botón
En el menú de programas, selecciona el perfil entre las 9 opciones con el botón
Si confirma pulsando el botón
/
Confirma pulsando el botón
o empiece a pedalear (el tiempo de práctica predeterminado es de 30 minutos).
Si pulsa el botón
, puede ajustar la distancia total del entrenamiento utilizando los botones
Puede comenzar su sesión.
PERFILES DE PROGRAMA
Tiempo predeterminado = 30 minutos (excepto en Quick-Start en el que aumenta el tiempo), ajustable con las teclas
Una barra vertical = 3 niveles de resistencia. Hay 5 bloques verticales, es decir, 15 niveles de resistencia en total.
Beneficio:
Uso rápido.
Siéntese en la bicicleta y simplemente pedalee!
Descripción:
Beneficio:
Fitness .
Dos picos de intensidad en una secuencia de entrenamiento que incluye una fase progre-
Descripción:
siva (ascenso) seguida de una fase decreciente (descenso).
Pérdida de peso (Nivel 2).
Beneficio:
Descripción:
Intervalos de baja intensidad para mantenerte dentro de la zona objetivo, con una carga
muscular mayor que en el nivel 1.
Beneficio:
5 km
Realice cinco kilómetros a un ritmo moderado y sin variación en la resistencia.
Descripción:
Beneficio:
Rendimiento 2 .
Descripción:
Los intervalos de alta intensidad mejoran la resistencia y la carga muscular. Debe mante-
ner el mismo ritmo durante la sesión. Baja resistencia = fases de recuperación.
20
.
.
después de volver a la pantalla de inicio.
.
o los botones
; establece la duración del entrenamiento con los botones
MODO «QUICK-START» (INICIO RÁPIDO):
1
PROGRAMA «FIT2»
PROGRAMA «KCAL 02»
PROGRAMA «SOFT»
PROGRAMA «PERF 02»
.
.
,
o empiece a pedalear (la distancia total predeterminada es de 5 km).
.
Ponerse en forma
Ejercicio suave con ligeras variaciones de intensidad.
Pérdida de peso (Nivel 1).
Baja intensidad con doble meseta, manteniendo un ritmo bastante rápido durante toda la
sesión de entrenamiento. Consejo: Si puedes, mantén las manos en su lugar durante el
ejercicio.
Pérdida de peso (Nivel 3).
Mantiene una buena carga de trabajo a lo largo de la sesión de ejercicios, que incluye una
fase progresiva, una meseta y una fase decreciente.
Rendimiento 1 .
Doble subida, adapte el ritmo de acuerdo con el nivel de resistencia.
Para mayor ejercicio muscular: Resistencia alta = ritmo más lento .
Rendimiento 3 .
Los intervalos de alta intensidad mejoran la resistencia y la carga muscular. Debe mante-
ner el mismo ritmo durante la sesión. Baja resistencia = fases de recuperación.
PROGRAMA «FIT1»
PROGRAMA «KCAL 01»
PROGRAMA «KCAL 03»
PROGRAMA «PERF 01»
PROGRAMA «PERF 03»
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