Publicidad
SCREEN DURING THE SESSION
Resistance level (scale of exercise intensity)
PERFORMANCE SUMMARY
The summary of your performance is automatically displayed at the end of your session during the two-minute recovery period. You will be able to see: your average heart rate (if you were wearing a non-encoded analogue heart rate monitor during your
session); an estimate of the number of calories burned; your average speed; the distance travelled. To exit the performance summary before the end, press and hold the central button.
TROUBLESHOOTING
Your console does not turn on: The screen of my console displays «E1», «E2», «E3»: Contact the Domyos after-sales service team (see last page). Stand in front of your product, hold the fixed handlebar and pull it towards you. When your product is resting on
the casters, you can move it. When the move is complete, lower the rear feet back down to the ground.
MORE INFO
Go to www.decathlon.fr After-Sales Service Support and find:
• FAQ (questions/answers)
• Care instructions
PRESENTATION
Le vélo elliptique est une excellente activité qui vous permettra d'augmenter vos capacités cardiovasculaires et respiratoires tout en tonifiant l'ensemble de votre corps : fessiers, quadriceps, mollets, dorsaux, pectoraux, biceps et abdominaux en gainage.
La pratique du rétropédalage vous permettra d'accentuer le travail des fessiers et de l'arrière des cuisses. Le vélo elliptique est idéal pour perdre du poids et affiner votre silhouette, en association avec un alimentation équilibrée. Ce produit est équipé d'une
transmission magnétique pour un grand confort de pédalage sans à-coups. Il n'est pas nécessaire de le relier à l'électricité pour le faire fonctionner. Quelques coups de pédales suffisent pour le faire fonctionner.
RÉGLAGES
Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo elliptique pour procéder aux réglages.
MISE À NIVEAU DU VÉLO
En cas d'instabilité du produit
pendant l'utilisation, tournez l'un
des compensateurs de niveau ou
les deux jusqu'à la suppression
de l'instabilité.
CONSOLE
Votre console propose de nombreuses fonctions pour enrichir votre pratique. Vous trouverez ci-dessous l'ensemble des indications pour l'utiliser facilement.
Bouton central pour allumer la console, valider vos choix, démarrer une séance d'entraînement.
Naviguer dans le menu choix du programme.
Quitter un programme, revenir au menu principal, éteindre la console.
Régler (augmenter ou diminuer) la difficulté de pédalage, régler (augmenter ou diminuer) vos
paramètres.
Interrupteur de sélection : Sélectionner votre type d'appareil (VE, Ro,VM).
VE: vélo elliptique / VM: vélo d'appartement / RO: rameur / RESET : Réinitialiser la sélection.
SÉLECTION KM / Mi
Par défaut, votre console vous donne les indications de distance et vitesse en km et km/h.
Pour passer en unité Miles (Mi):
1. Éteindre la console.
2. Appuyer plus de 3 secondes sur le bouton central
3. Sélectionner l'unité avec les boutons
ECRAN D'ACCUEIL
MENU
PARAMÉTRAGE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMUM :
À partir de l'écran d'accueil, appuyez sur le bouton
appuyant sur le bouton
Calcul de la fréquence cardiaque maximum (FC max):
1
Pour les femmes: 226 - l'âge. / Pour les hommes: 220 - l'âge.
Ajustement par rapport au niveau de pratique:
La FC max, en lien avec l'objectif:
<60 % FC MAX (BLEU) => phase de récupération de la FC MAX
entre 60% et 69% de la FC MAX (VERT) => reprise en douceur
DÉMARRAGE RAPIDE
Commencer à pédaler pour démarrer votre séance. Pour ajuster la difficulté de pédalage, appuyer sur les boutons + ou - Pour faire une pause, arrêtez de pédaler pendant quelques secondes. Pour reprendre votre séance (dans la limite de 60 secondes après
le début de la pause), remettez-vous à pédaler. Pour arrêter la séance avant la fin, appuyer sur le bouton
secondes d'inactivité environ.
PROGRAMMES
Sélectionner le menu programmes en appuyant sur le bouton
temps de pratique en utilisant les boutons
. Vous validez en appuyant sur le bouton
parcourir en utilisant les boutons
, Vous validez en appuyant sur le bouton
boutons
.
PROFILS DE PROGRAMME
Temps par défaut = 30 minutes (sauf «Quick-Start» où le temps s'incrémente) ajustable en appuyant sur les touches
Calories burned in Kcal
Heart rate in beats per minute.
Speed in kmh (or mph)
RÉGLAGE DE LA POSITION DES PÉDALES
.
.
pour accéder au menu de réglage de la fréquence cardiaque maximum. Réglez votre fréquence cardiaque maximale en appuyant sur les boutons
entre 70% et 79% de la FC MAX (JAUNE) => perte de poids
entre 80% et 89% de la FC MAX (ORANGE) => amélioration de l'endurance
. Pour éteindre la console, appuyer longuement sur le bouton
. Dans le menu programmes, sélectionner le profil parmi les 9 proposés en utilisant le bouton
ou commencez à pédaler (par défaut le temps de pratique est de 30 minutes). Si vous validez en appuyant sur le bouton
ou commencer à pédaler (par défaut la distance totale à parcourir est de 5 km). Vous pouvez commencer votre séance. Pour ajustez la difficulté de pédalage, appuyer sur les
Number of pedal rotations per minute (or rpm)
Distance in km (or Mi)
Time before the end of the session (or accumulated time since the start of the session,
in the case of a quick-start session).
Heart rate zone indicator
• Tutorial videos to repair your product
• Spare parts available for your product
FR
DÉPLACEMENT
Vous avez la possibilité de régler la posi-
tion des pédales lors du montage. Vous
avez 3 niveaux de réglages : A l'avant
: au plus près du guidon. Au milieu. A
l'arrière : le plus éloigné du guidon. La
position optimale définie est la position
centrale. Cependant, dans un objectif
de performance et afin de s'adapter au
mieux à votre morphologie, ce réglage
vous permettra d'optimiser votre position
sur votre vélo elliptique. La position à
l'avant conviendra parfaitement aux per-
sonnes mesurant moins de 175 cm et la
position arrière conviendra tout particu-
lièrement aux personnes mesurant plus
de 185 cm.
Vitesse en km/h (ou Mi/h).
Temps restant avant la fin de la séance (ou temps cumulé depuis le début de la séance, dans le cas
d'une séance à démarrage rapide).
Fréquence cardiaque en battement par minute.
Distance en km (ou Mi). Permet également de paramétrer la distance totale à parcourir lors d'un
programme.
4. Valider en appuyant sur le bouton central
Ajouter +10 pour les débutants, personnes non entraînées.
Rester sur le calcul de base ci-dessus pour les pratiquants occasionnels.
Enlever -10 pour les pratiquants réguliers.
ou les boutons
. Un carreau vertical = 3 niveaux de résistance. Il y a 5 carreaux verticaux donc 15 niveaux de résistance au total.
18
Avertissement: Il est nécessaire de descendre
du vélo elliptique pour procéder à tout déplace-
ment. Placez-vous à l'avant de votre produit,
tenez le guidon fixe et tirez-le vers vous. Quand
votre produit est en appui sur les roulettes de
déplacement, vous pouvez le déplacer. Lorsque
le déplacement est terminé, accompagnez le
retour des pieds arrière vers le sol.
, la console se met automatiquement sur l'écran d'accueil.
> 90 % FC MAX (ROUGE) => amélioration de la performance
Sachez que, pour connaître vos zones cibles, il est recommandé d'effectuer un test
d'effort chez un cardiologue.
une fois revenu sur l'écran d'accueil. La console s'éteint automatiquement après 90
. Si vous validez en appuyant sur le bouton
, vous paramétrez la distance totale à
. Vous validez en
/
,vous réglez le
Publicidad
