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EJERCICIO 7 ESTIRAMIENTO DEL DELTOIDE TRASERO/TRICEP
EJERCICIO 8 GYM N ROWER POWER TWIST
Para el ejercicio de estiramiento del deltoide
trasero/trícep, coloque su rodilla derecha
cómodamente en el asiento acolchado. Su
mano izquierda puede apoyarse en su rodilla
izquierda o en el cabezal del marco principal.
Ahora, tome la manija con la mano derecha y
colóquela en esta posición. Mantenga su codo
doblado y cerca de su torso. Respire y tire de
su brazo hacia atrás. Mantenga esta posición
por un momento antes de exhalar y volver a la
posición inicial.
Posicionando su cuerpo de esta manera, se
coloca la tensión localizada en sus brazos, por
lo que le da a su hombro y la parte superior del
brazo un entrenamiento más intenso.
Recuerde hacer ambos lados de su cuerpo.
Siéntese en el asiento mirando hacia el marco
principal, y asegure bien sus pies en los
reposapiés.
Sujete una de las manijas y colóquela en el área
del hombro. Ahora, comience a torcer la parte
superior de tu cuerpo desde la cintura, primero
hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Respire rítmicamente mientras lo haga.
Tenga cuidado de no girar más allá de su límite
para evitar lesiones.
Haga varias repeticiones y vuelva a hacer el
ejercicio con la otra mano.
Esto trabajará toda la parte superior del cuerpo y
le quitará centímetros a la cintura.
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