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EJERCICIO 11 ELEVACIÓN DE HOMBRO
Ejercicio 12 REMO
Párese en un lado del Gym N Rower y agarre
la manija con la mano derecha. Su pie
derecho debe estar en el reposapiés. Ahora
exhale y levante el brazo para llevarlo al nivel
de los hombros. Sosténgalo por un momento y
luego vuelva a la posición inicial mientras que
exhale.
Haga de 7 a 10 repeticiones y dos series antes
de trabajar el brazo izquierdo.
Este ejercicio es ideal para los músculos de
sus hombros.
Para esta variación de remo, deberá conectar
el manillar a las cuerdas de resistencia.
Siéntese cómodamente frente al marco
principal y asegure sus pies en los reposapiés.
Agarre el manillar. Ahora respire y al hacerlo,
extienda las piernas rectas y al mismo tiempo
tire del manillar hasta el pecho. Mantenga esta
posición por un momento; luego exhale
doblando las piernas y extendiendo los brazos
para volver a la posición inicial.
Esta acción de remar es genial para todo el
cuerpo.
Para un entrenamiento efectivo, le
recomendamos que haga dos series de 7 a 10
repeticiones.
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