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12. TRAININGS-KÖRPERHALTUNG
Ganzkörpertrainings-
Haltung
Stellen Sie sich auf die
Fuß-Platte und strecken
Sie Ihre Beine in Form
einer "11" bis zu Ihren
Schultern hin aus.
(Orientieren Sie sich an
der aufgezeichneten
Linie für ein verbessertes
Training.)
"Katzenbuckel"-
Haltung
Strecken Sie Ihre Beine
aus und legen Sie Ihre
Hände auf die Fuß-
Platte.
Kniebeugen-Haltung
Strecken Sie Ihre Beine
bis zu Ihren Schultern
hin aus, während
Sie sich im Hocksitz
befinden.
Haltung mit einem
Fuss
Setzen Sie einen Fuß
auf die Fuß-Platte und
entspannen Sie sich.
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Oberkörperbeugungs
-Haltung
Strecken Sie Ihre Arme
so weit aus wie Ihre
Schultern.
Sitz-Haltung I
Gesäß auf der Fuß-
Platte.
Unterschenkel-
Haltung
Setzen Sie Ihre
Unterschenkel in Form
einer "11" auf die
Fuß-Platte, während Sie
sich mit den Händen
rückwärts auf dem
Boden abstützen.
Sitz-Haltung II
Platzieren Sie Ihre Beine
auf der Fuß-Platte,
während Sie auf einem
Hocker sitzen.
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