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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola se encienden las pantallas,
se escucha un tono y a consola estará lista para el
uso.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entre-
namiento preajustado, pulse
repetidamente los botones
Weight Loss (pérdida de
peso) o Performance (rendi-
miento) hasta que el número
del entrenamiento deseado
aparezca en la pantalla inferior. La duración del
entrenamiento aparecerá en la pantalla central.
3. Comience el entrenamiento.
Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia y un objetivo de velocidad.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Al final de cada segmento del entrenamiento, una
serie de tonos sonarán. El nivel de resistencia del
siguiente segmento aparecerá en la pantalla supe-
rior durante algunos segundos para advertirle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
La zona del objetivo
de velocidad se mos-
trará en la pantalla del
velocímetro. El espacio
entre las barras que
destellan intermitente-
mente, representa el
objetivo de velocidad
para el segmento; las barras sólidas representan
su velocidad de pedaleo real.
Zona
Objetivo
19
A medida que pedalea, mantenga su velocidad
de pedaleo dentro de la zona objetivo para el
segmento actual, aumentando o reduciendo su
velocidad de pedaleo o aumentando o reduciendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Asegúrese
de pedalear a una velocidad y un nivel de resis-
tencia que le sean cómodos.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cam-
bia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente rea-
nude el pedaleo. El entrenamiento continuará hasta
que finalice el último segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 17.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 17.
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