PAPILLON ACHETA Manual De Usuario página 7

PROGRAMMA LEZIONI
Si suggerisce il seguente programma di lezioni per apprendere i passi e i rimbalzi base prima di
passare a salti più difficili e complessi. Prima di salire e utilizzare il trampolino, leggere e comprendere
il significato di tutte le istruzioni sulla sicurezza. Il supervisore è tenuto ad illustrare all'utilizzatore la
meccanica del salto e le linee guida che sono alla base dell'uso del trampolino.
Lezione 1
A. Salita e Discesa – Dimostrazione delle tecniche corrette
B. Il Salto Base – Dimostrazione e Pratica
C. Interruzione (Controllo del salto) – Dimostrazione e Pratica. Imparare ad interrompere un salto a
comando
D. Salto a carponi – Dimostrazione e Pratica. Attenzione particolare ai quattro punti di atterraggio e
all'allineamento.
Lezione 2
A. Ripetizione e pratica delle tecniche apprese nella Lezione 1
B. Salto sulle ginocchia- Dimostrazione e Pratica. Imparare ad eseguire il salto base e ad atterrare
sulle ginocchia per poi tornare in posizione eretta prima di provare il mezzo giro a sinistra e a
destra.
C. Salto sui glutei –Dimostrazione e Pratica. Imparare ad eseguire il salto base, ad atterrare sui glutei
e ad aggiungere un salto sulle ginocchia e quello a carponi; ripetere
Lezione 3
A. Ripetizione e pratica delle abilità e delle tecniche apprese nelle lezioni precedenti
B. Caduta in avanti – Imparare ad evitare le abrasioni da contatto e insegnamento della posizione del
salto frontale. Viene chiesto a tutti gli allievi di assumere la posizione prona (faccia rivolta verso
terra) mentre l'istruttore controlla eventuali posizioni errate che potrebbero provocare lesioni.
C. Iniziare con il salto carponi, quindi distendersi in posizione prona per poi ritornare sul tappeto in
posizione eretta.
D. Fare pratica con salto carponi, salto facciale, ritorno in posizione eretta, salto sui glutei, ritorno in
posizione eretta
Lezione 4
A. Ripetizione e pratica delle abilità e delle tecniche apprese nelle lezioni precedenti
B. Mezzo giro
•
Inizio dalla posizione di caduta in avanti e, al contatto con il tappeto, spingere con le braccia, a
destra o a sinistra, e girare la testa e le spalle nella stessa direzione.
•
Durante la rotazione, fare in modo che la schiena sia parallela al tappeto e che la testa sia
sollevata.
•
Una volta completata la rotazione, atterrare in posizione prona.
Alla fine della lezione, l'allievo avrà appreso gli elementi base del salto sul trampolino ma dovrà essere
incoraggiato a cercare e sviluppare pratiche personali con l'obiettivo di mantenere il controllo e la
forma.
Un gioco che potrebbe essere fatto con gli allievi per incoraggiarli e per cercare di sviluppare routine
personali è "BOUNCE". In questo gioco, i giocatori contano da 1 a X. Il giocatore Uno inizia con un
movimento. Il Giocatore Due deve fare il movimento del giocatore Uno e aggiungere un altro
movimento. Il giocatore Tre fa i movimenti dei giocatori Uno e Due e poi aggiunge un terzo movimento.
Il gioco continua fino a quando un giocatore non riuscirà a fare la routine personale e qualcuno
pronuncia la parola "BOUNCE". Il concorrente che rimane è il vincitore. Anche quando si esegue questo
gioco, è importante eseguire pratiche personali delle quali si ha il controllo e non cercare di eseguire
salti difficili o di alta abilità dei quali non si è mai fatto pratica.
Per sviluppare le proprie abilità al trampolino, contattare un istruttore abilitato per il salto sul
trampolino.