Cómo Usar Un Entrenamiento Con Fijación De Meta - ICON FREEMOTION C 5.3 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
de la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Para establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo, primero pulse el botón Set A Goal (fijar una
meta).
Seguidamente, pulse el botón Set A Goal repeti-
damente hasta que el nombre de la meta deseada
aparezca en la pantalla. Luego, pulse el botón
Enter (registrar).
A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter para fijar la meta
deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. La meta de velocidad para el seg-
mento actual aparecerá en la pantalla al inicio de
cada segmento.
A medida que realiza el ejercicio, mantenga su
velocidad de pedaleo cerca de la velocidad meta.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales como lo desee durante el entrenamiento
pulsando los botones Quick Resistance (resisten-
cia rápida).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con meta de calorías, la
duración del entrenamiento se ajustará automática-
mente para asegurar que cumpla con su meta de
calorías.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la resistencia durante el entrena-
miento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para hacer una
pausa en el entrenamiento de vatios, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en página 21.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en página 21.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en página 21.
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