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INSTRUCCIONES DE ENTRENAMIENTO
ADICIONALMENTE
EJERCICIO, UNA DIETA BALANCEADA PUEDE JUGAR UN ROL IMPORTANTE EN LA PERDIDA DE
PESO.
A, calentamiento antes del entrenamiento
Esta fase del ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo y los músculos para lograr un buen
entrenamiento, mientras que reduce el riesgo de calambres o daño muscular durante el mismo. Antes de cada
entrenamiento, haga ejercicio de calentamiento de acuerdo con las siguientes recomendaciones; cada
estiramiento debe mantenerse durante unos 30 segundos, mientras esté haciendo este ejercicio no aumente
la intensidad, prevenga el daño muscular, una vez que los músculos estén listos, por favor detener la práctica.
B, etapa de entrenamiento
Esta etapa es la fase de entrenamiento formal, después de un largo período de práctica puede mejorar la
flexibilidad de los músculos de las piernas. En el proceso de entrenamiento, la clave es hacer el ejercicio de
acuerdo con la condición física, y elegir una intensidad razonable.
Nota:
Para mantener la frecuencia cardíaca dentro del rango objetivo correspondiente durante al menos 1 minuto
de entrenamiento, la mayoría de las personas en el comienzo del entrenamiento duraron 15-20 minutos.
AL USO DEL
EQUIPO
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-
PUEDE MEJORAR LA CONDICION FISICA Y DE
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