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C O N TA D O R S T 1 4 0
FUNCIONES:
SCAN :
permite la visualización automática y secuencial de cada función cada 6 funciones.
TIME/TIEMPO :
Muestra el tiempo transcurrido hasta 99:59mn.
CAL/CALORÍAS :
Calcula la pérdida de calorías estimada, valores establecidos para un trabajo medio,
y un sujeto de corpulencia y de fuerza media. No utilizar a fines terapéuticos.
STRIDE MIN/N° DE STEP POR MIN:
Cuenta el número de marcha que efectúa por minuto.
COUNT/N° DE STEP TOTAL:
Permite acumular el número de steps efectuados desde el primer entrenamiento.
PARA INSTALAR O SUSTITUIR LA PILA:
• Retire el mecanismo del ordenador desencajándolo de su ubicación.
• Instale o sustituya una pila tipo 1,5V UM3 o AA respetando las indicaciones de la polaridad en los dibujos más abajo.
• Sustituya el contador.
• Sin embargo, si la pantalla no aparece o
aparece parcialmente, retire la pila,
espere 15 segundos y colóquela de
nuevo en su sitio.
• Los valores de visualización son sistemáti-
camente puestos a cero si retira la pila.
• Si no utiliza el contador durante un largo
periodo, retire la pila a fin de evitar una
oxidación de los contactos puede ser per-
judicial para el buen funcionamiento de
su aparato.
• A fin de proteger el medio ambiente,
lleve las pilas desgastadas en un lugar
adecuado.
NOTA:
• Ninguna información aparece en el contador: Verifique que la polaridad de las pilas esté bien respetada/Sus pilas quizás estén desgas-
tadas, cámbielas
• El contador está encendido pero las funciones permanecen a cero: verifique que el conector esté bien insertado en la ficha situada detrás
del contador.
PRECAUCIONES:
- No exponer al sol.
- No poner en contacto con el agua.
Atención: el cálculo de las calorías consumidas es una estimación y no debe ser considerado como un dato médico.
Consulte a su médico o su bromatólogo para adaptar su alimentación y sus aportaciones energéticas
a su condición física y a las actividades deportivas que piensa practicar.
Peligro: No mezclar las pilas
y los acumuladores con los demás deshechos
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PUESTA EN MARCHA:
Pulse el botón hasta que aparezca una indicación al lado de la fun-
ción que desea utilizar.
Nota: pulse el botón durante 3 segundos para poner el contador a
cero antes de cada ejercicio.
Para activar el sistema, pulse el botón del cuadro o empiece los
ejercicios.
El sistema pasará automáticamente en modo espera si tras 4 minu-
tos no se detecta ningún movimiento.
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Para obtener un trabajo omogéneo de las piernas y de las nalgas hay que mantener una postura estrictamente vertical (postura de base). Sin
embargo, el ST140 puede permitir solicitaciones localizadas sobre ciertos grupos musculares.
1• POSTURA DE BASE :
Postura completamente vertical, espalda recta, abdominales contraídos, pelvis inclinada hacia adelante, empujar sobre los talones, bra-
zos doblados.
2• LOCALIZACIÓN DE MÚSCULOS DE DETRÁS DEL MUSLO:
Los músculos situados detrás de los muslos cumplen el papel de doblar la pierna y traer los talones hacia las nalgas. Con el ST140 es
entonces suficiente intentar reproducir este movimiento del talón hacia las nalgas: por esto inclínese ligeramente hacia atrás para encon-
trar una postura medio sentada sin estar demasiado inclinado.
3• LOCALIZACIÓN DE LOS MÚSCULOS DE LOS GLÚTEOS:
Para acentuar el movimiento sobre las nalgas, saque los pies a media pedal y contraiga sus abdominales a fin de mantener la espalda
recta y evitar arquearla.
4• LOCALIZACIÓN EN LAS PANTORRILLAS:
Para solicitar de una manera importante las pantorrillas basta con trabajar sobre la punta del pie.
P R I N C I P I O G E N E R A L C A R D I O - T R A I N I N G
Si debuta, empiece entrenándose durante varios días con una resistencia y una velocidad de pedaleo floja, sin forzar, y tomando si necesario
tiempos de descanso. Aumente progresivamente el número o la duración de las sesiones.
Mantenimiento/Calentamiento:
Esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos.
Para un trabajo cuyo objetivo es mantenerse
en forma o una reeducación, puede entre-
narse todos los días durante unos diez minu-
tos. Este tipo de ejercicio tiende a despertar
sus músculos y articulaciones o podrá ser uti-
lizado como calentamiento en vista de una
actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las piernas,
elija una resistencia más importante y
aumente el tiempo de ejercicio.
Evidentemente, puede hacer variar la veloci-
dad de carrera a lo largo de su sesión de
ejercicio.
Trabajo aerobio para la puesta en
forma: Esfuerzo moderado durante
un tiempo suficientemente largo
(35mn a 1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejercicio,
asociado a un régimen, es la única manera
DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura y 2 años
para las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra, la del ticket de caja.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicada, deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados, en porte
pagado, acompañados de la prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en caso de:
• Daño causado durante el transporte
• Mala utilización o utilización anormal
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Utilización a fines comerciales del producto concernido
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según los países y / o provincias
DECATHLON – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francia -
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de aumentar la cantidad de energía consu-
mida por el organismo. Para esto, es inútil
forzar más allá de estos límites. La regulari-
dad del entrenamiento permitirá obtener
mejores resultados.
Elija una velocidad de carrera relativamente
floja y efectúe el ejercicio a su ritmo pero
como mínimo durante 30 minutos. Este ejer-
cicio debe hacer aparecer un ligero sudor
sobre la piel pero no debe bajo ningún
concepto sofocarse. Es la duración del ejerci-
cio, a un ritmo lento que va a pedir a su
organismo tomar su energía en sus grasas a
condición pedalear más allá de unos treinta
minutos, tres veces a la semana como míni-
mo.
Entrenamiento aerobio para la
resistencia:
Esfuerzo
sostenido
durante 20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a reforzar
de manera significativa el músculo cardiaco
y mejora el trabajo respiratorio.
G A R A N T Í A C O M E R C I A L
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La resistencia y/o la velocidad de carrera es
aumentada de manera a aumentar la respi-
ración durante el ejercicio. El esfuerzo es
más sostenido que el trabajo para la puesta
en forma.
A medida de sus entrenamientos, puede sos-
tener este esfuerzo más tiempo, a un mayor
ritmo o con una resistencia superior. Puede
entrenarse como mínimo tres veces a la
semana para este tipo de entrenamiento.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaerobio y trabajo en zona roja)
está reservado a los atletas y necesita una
preparación adaptada.
Tras cada entrenamiento, dedique unos
minutos a pedalear diminuyendo la veloci-
dad y la resistencia para volver a la calma y
devolver progresivamente el organismo al
descanso.
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