Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
M A G Y A R
Ön a DOMYOS márka fitnesz készülékét választotta. Köszönjük a belénk vetett bizalmat. A DOMYOS márkát azért hoztuk létre, hogy minden
sportolni vágyónak segítsünk formája megőrzésében. A terméket sportolók fejlesztették ki sportolók számára. Nagyon örülnénk, ha megosztaná
velünk a DOMYOS termékekkel kapcsolatos észrevételeit és javaslatait. Az áruház személyzete és a DOMYOS termékfejlesztő osztálya ezért
kíváncsi az Ön véleményére. A www.domyos.com internetes oldalon is felkereshet bennünket. Jó edzést kívánunk, és reméljük, hogy öröme fog
telni ennek a DOMYOS terméknek a használatában.
B E M U TATÁ S
Ez a fitnesz készülék olyan edzőgép, mellyel a hasizmokat, különösen a nagy egyenes és ferde hasizmokat lehet erősíteni.
A következőkből áll:
egy keretből, mellyel segítheti és irányíthatja mozdulatait.
•
egy fejtámaszból, mellyel elkerülheti a nyakcsigolyák túlzottan erős igénybevételét.
•
F I G Y E L M E Z T E T É S
Mielőtt elkezdené edzésprogramját, kérdezze meg kezelőorvosát.
Ez különösen fontos, ha Ön elmúlt 35 éves, vagy ha előzőleg voltak egészséggel kapcsolatos problémái, és több éve nem sportol.
Minden utasítást olvasson el használat előtt.
B I Z T O N S Á G
A sérülések kockázatának csökkentése érdekében kérjük, a termék használatát megelőzően figyelmesen olvassa
el az alábbi használati útmutatót!
1. Használat előtt gondosan olvassa el a tájékoztatóban foglaltakat.
A terméket csak a tájékoztatóban leírt módon szabad használni!
Őrizze meg ezt a tájékoztatót a termék teljes élettartama során.
2. A készülék összeszerelését csak felnőtt végezheti!
3. A tulajdonos kötelessége megbizonyosodni arról, hogy a termék
valamennyi használója megfelelően tájékozott az összes biz-
tonsági előírást illetően.
4. A Domyos minden felelősséget elhárít a terméknek a vásárló
vagy más személy által történő helytelen használatából eredő
bármilyen személyi sérülésre, vagy vagyoni kárra vonatkozó
reklamáció esetén.
5. A termék kizárólag otthoni használatra készült. Ne használja a
terméket üzleti, bérleti vagy intézményes keretek között.
6. A készüléket belső térben, sima felületen, nedvességtől és portól
mentes, tágas helyen kell használni. Bizonyosodjon meg arról,
hogy elegendő hely áll rendelkezésére a készülék biztonságos
megközelítéséhez és körüljárásához. A padlózatot letakarással
védje az eszköz alatt.
7. Ne tárolja a készüléket nedves helyen (úszómedence szélén,
fürdőszobában, stb.).
8. A felhasználó felelőssége, hogy minden használat előtt ellenőrizze
az egyes alkatrészeket, és ha szükséges, meghúzza a csavarokat.
Azonnal cserélje ki az elhasználódott vagy hibás alkatrészeket.
9. Lába megóvása érdekében az edzés alatt mindig viseljen
sportcipőt. NE VISELJEN bő, vagy lógó ruházatot, amely beakad-
hat a gépbe. Használat előtt vegye le ékszereit.
10. Kösse össze a haját, hogy ne zavarja edzés közben.
11. Ha a gyakorlatok végzése közben fájdalmat vagy szédülést érez,
azonnal hagyjon fel a gyakorlatokkal, pihenjen, és forduljon
orvoshoz.
12. Ha az izmok kifáradását kezdi érezni, pihenjen egy kicsit,
mielőtt folytatná. Ne merítse ki az izmait! Az kimerültséghez és
esetleges sérüléshez vezethet.
13. Mindig tartsa távol az edzőgéptől a gyermekeket és a háziálla-
tokat.
14. A kezével és a lábával ne közelítsen a mozgó alkatrészekhez.
15. Ne barkácsoljon semmit a terméken.
16. A terméket meghibásodása esetén ne használja tovább, hanem
vigye vissza a Decathlon áruházba.
17. Mindig jól melegítsen be a gyakorlatok végzése előtt. Az edzést
kezdje fokozatosan, és reális célt tűzzön maga elé.
18. A gyakorlat közben végezzen folyamatos és szabálys mozdu-
latokat.
19. Az edzőgépen minden össze- vagy szétszerelési munkát nagyon
gondosan kell végezni.
22
M A G Y A R
H A S Z N Á L AT
Ha Ön nem sportoló, az első 3-4 heti testgyakorlás során végezzen kezdő szintű edzést.
Légzés: az izommunka végzése közben kell kilélegezni, a kiinduló helyzetbe való visszatérés közben pedig belélegezni.
Tehát, kilégzést akkor végezzen, amikor megfeszíti, belégzést pedig akkor, amikor elernyeszti a hasizmait.
Lélegzetvételének ritmusát szabja a gyakorlat ritmusához, nehogy kifulladjon.
Váltogassa a gyakorlatok sorrendjét, hogy hasizmai ne szokjanak hozzá egy adott ritmushoz vagy gyakorlatsorhoz.
Edzéstervébe iktasson be aerobic gyakorlatokat, például sétát, futást, úszást vagy kerékpározást.
Két edzéssorozat között legalább heti egy napon át pihentesse izmait.
Fontos a hasizmok kiválasztása, és tudatos mozdulatokkal történő megdolgoztatásuk.
Tűzze ki célul minden gyakorlatból 3-4 sorozat elvégzését, sorozatonként 15-20 ismétléssel.
KEZDŐ SZINT:
Melegítsen be egy 10 ismétlésből álló sorozattal.
Pihenjen 30 mp-et.
Végezzen egy 12 ismétlésből álló sorozatot.
Pihenjen 30 mp-et.
Végezzen egy újabb, ezúttal 15 ismétlésből álló sorozatot.
Pihenjen 30 mp és 1 perc közti ideig, mielőtt belefogna egy újabb
gyakorlatba.
Végezzen el 3 gyakorlatot a felsoroltak közül.
KÖZÉPHALADÓ SZINT:
Melegítsen be egy 12 ismétlésből álló sorozattal.
Pihenjen 10 - 15 mp-et.
Majd végezzen 15 ismétlést.
Pihenjen kevesebb, mint 10 mp-et.
Végezzen 15 ismétlésből álló sorozatot.
Az utolsó 5 ismétlés során lassítsa le a végrehajtás ütemét, és össz-
pontosítson az izom-összehúzódásokra.
Az utolsó 5 ismétlés során 5 mp-ig maradjon felső helyzetben (öss-
zehúzott hasizmokkal).
Újra pihenjen 30 mp-et, mielőtt egy újabb gyakorlatba kezdene.
Végezzen el 3 gyakorlatot a felsoroltak közül.
K A R B A N TA R TÁ S
Ez az eszköz csak minimális karbantartást igényel. Szappanos vízzel átitatott szivaccsal tisztítható, és száraz ruhával kell szárazra törölni.
Rendszeresen ellenőrizze a csavarok állapotát.
K E R E S K E D E L M I G A R A N C I A
A DOMYOS rendeltetésszerű használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven át pedig az elhasználódó alkatré-
szekre és a munkadíjra.
A DOMYOS a garancia keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről saját belátása szerint dönt.
Azt a terméket, melyre a garanciát érvényesítik, bérmentesített küldeményben, a vásárlás tényét megfelelően igazoló iratokkal együtt el kell
juttatni a DOMYOS által elismert szervizek egyikébe.
A garancia nem vonatkozik az alábbi esetekre:
• Szállítási sérülések
• Épületen kívüli vagy nedves környezetben történő használat és / vagy tárolás
• Hibás összeszerelés
• Rossz vagy helytelen használat
• Rossz karbantartás
• A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások
• Nem magánjellegű használats
Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országokban és/vagy régiókban előírt törvényes garancia-feltételek alkalmazását.
OXYlANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
EDZÉS:
HALADÓ SZINT:
Melegítsen be egy 15 ismétlésből álló sorozattal.
Pihenjen 10 mp-et.
Végezzen egy második, 15 ismétlésből álló sorozatot.
Az 5 utolsó ismétlésben maradjon felső helyzetben 5 mp-ig, aztán
nagyon lassan (5 mp-ig számolva), az ereszkedést fékezve térjen
vissza a kiinduló helyzetbe.
15 mp pihenés.
Következik egy harmadik, 20 ismétlésből álló sorozat, melyből az
utolsó 5-öt maximális izomösszehúzással kell végezni (blokkolás
felső helyzetben, ellenőrzött visszatérés kiinduló helyzetbe), majd
15 mp pihenés.
Az adott gyakorlat utolsó sorozata legyen a maximális
erőkifejtéssel végzett sorozat.
Annyi ismétlést végezzen, amennyire csak képes a gyakorlat tökéle-
tes kivitelezése közben, a hasizmokat összehúzva.
30 mp pihenés.
Térjen át a következő gyakorlatra.
Végezzen el 3 gyakorlatot a felsoroltak közül.
23
Publicidad
