Sigma ONYX EASY Manual Del Usuario página 14

Die errechnete HF max. bildet die Grundlage für die Fest-
legung der Ober- und Untergrenze Ihrer gewünschten
Trainingszone. Die Auswahl und Einstellung der Trainings-
zone erfolgt im Menü „Einstellungen//Benutzer//Train.
Zone". Je nach Ihren persönlichen Zielen haben Sie in
der ONYX EASY die Möglichkeit, eine der folgenden
Trainingszonen zu aktivieren.
1. Fat Burner Zone:
–> ca. 55 – 70 % der HF max.
Bei einem Training geringerer Intensität und dafür längerer
Dauer werden prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate
zur Energiebereitstellung herangezogen.
SEITE 14
Deshalb sollten Personen, die primär Ihr Gewicht
reduzieren und Fett verbrennen wollen, in diesem
Bereich trainieren. Es empfiehlt sich eine Trainings-
dauer von 45 - 90 min.
Auch Anfänger, die seit längerer Zeit nicht mehr
sportlich aktiv waren, sollten zunächst mit einem
Training in diesem Intensitätsbereich beginnen.
Dadurch wir die Gefahr einer Überbelastung und
den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken
deutlich reduziert.
2. Fitness Zone:
–> ca. 70 – 80 % der HF max.
Das Herz-Kreislauf Training dient in erster Linie der
Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.