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Funcionamiento
Vestimenta recomendada
Utilice zapatos deportivos con suela de goma o zapatillas de ciclismo con calas. Para los entrenamientos necesitará ropa adecuada que le permita
moverse libremente.
Frecuencia de entrenamiento
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si siente dolor u opresión en el
pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados
o medidos por el ordenador de la máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada es aproximativa y debe utilizarse
únicamente como referencia.
• Tres veces por semana durante 20 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejercicio, reduciendo a la
vez el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal en posición avanzada, coloque el talón sobre la parte más baja. La pierna debe estar
ligeramente flexionada por la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado estirada o el pie no toca el pedal, tendrá que mover el sillín hacia
adelante. Si la pierna está excesivamente flexionada, suba el sillín.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3.
Afloje y tire del pomo de ajuste del eje del sillín en el eje del sillín. Ajuste el sillín a la altura deseada.
No levante el eje del sillín por encima de la marca "STOP" del eje.
4.
Suelte el pomo de ajuste del eje del sillín para enganchar el pasadorde bloqueo. Asegúrese de que
el pasador esté completamente encajado y apriete bien el empuñadura de ajuste del todo.
5.
Para acercar o alejar el sillín de la consola, afloje el empuñadura de ajuste de deslizamiento del
sillín. Deslice el sillín hacia delante o hacia atrás hasta colocarlo en la posición deseada.
Nota: Si no se puede girar la empuñadura porque choca con otra pieza, tire hacia fuera de la empuñadura, gírela y llévela a su sitio para volver a
colocarla. Continúe girándola si lo necesita.
Colocación del pie/ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste firme y seguro.
1.
Coloque la almohadilla de la planta del pie (el área del metatarso) en los rastrales o calapiés.
2.
Apriete la correa sobre el zapato.
3.
Repita con el otro pie.
Asegúrese de que dedos de los pies y rodillas apunten hacia delante para obtener la máxima eficacia de pedaleo.
Las correas de los pedales se pueden dejar en la misma posición para ejercicios futuros.
Uso de calas
Los pedales que están preparados para zapatillas con calas ofrecen una mayor sujeción en la bicicleta de ejercicios. Asegúrese de girar los pedales
para que la fijación se encuentre debajo del pedal.
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Manual de ensamble/del usuario
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