monzana Deuba 107842 Manual De Instrucciones página 13

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SITZSPRUNG
die Beine leicht, stützen Sie sich mit den
Händen ab und lehnen Sie sich leicht nach
vorne.
leichten Sprung und lassen Sie sich vom
bringen.
BACK DROP
liegend, strecken Sie Ihre Beine und Arme in
Richtung Himmel und heben Ihren Kopf an.
bringen. Dabei sollten Sie eher auf den
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PIROUETTE
HALBE PIROUETTE:
Wie der Grundsprung. Am höchsten Punkt, drehen
Sie sich 180°um die eigene Achse.Verlieren Sie
nicht die Kontrolle und landen Sie auf den Füßen.
360°PIROUETTE:
Wie der Grundsprung. Am höchsten Punkt,
drehen Sie sich 360°um die eigene Achse.
Verlieren Sie nicht die Kontrolle und landen Sie
auf den Füßen.
HOCKSPRUNG
Wie dar Grundsprung. Am höchsten Punkt
ziehen Sie die Knie kurz zur Brust, greifen diese
mit den Armen und strecken die Beine dann
wieder.
HECHTSPRUNG
Wie der Grundsprung. Am höchsten Punkt
ziehen Sie die Beine zur Brust, während die
Knie gestreckt bleiben.
ENGEL POSITION
Wie der Grundsprung. Am höchsten Punkt
strecken Sie sich leicht ins Hohlkreuz, breiten
die Arme aus und schauen kurz himmelwärts.
STRADDLE SPRUNG
Wie der Hechtsprung. Dabei werden allerdings
die Beine gespreizt und die Zehen berührt.
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