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UTILISATION
Commencez toujours par vous échauffer à un rythme lent pendant plusieurs minutes.
Remontez avant l'impact des pédales sur la base pour plus d'efficacité et protéger vos articulations.
Notez que les pédales sont dépendantes l'une de l'autre.
Notez aussi que la résistance des pédales est dépendante de la vitesse.
Pour augmenter l'intensité aérobie de l'exercice, effectuez l'exercice sur un rythme rapide (entraînement d'un minimum de 20 minutes/jour).
Pour ce type d'exercice, entraînez-vous 3 fois par semaine.
Pour augmenter la tonicité musculaire, effectuez l'exercice rapidement sous forme de séries entrecoupées de temps de repos.
Pour ce type d'exercice, vous pouvez vous entraînez un jour sur deux.
EXERCICES
POSITION DE BASE:
Position complètement verticale, dos droit, abdominaux contractés, bassin basculé sur l'avant, pousser sur les talons, bras fléchis.
LOCALISATION DES MUSCLES DE L'ARRIERE DE LA CUISSE:
Les muscles situés à l'arrière de la cuisse ont pour rôle de fléchir la jambe et ainsi de ramener le talon à la fesse. Sur le stepper il suffit donc
d'essayer de reproduire ce mouvement du talon vers la fesse: pour cela on se penche légèrement sur l'arrière afin de trouver une position semi-
assise sans être exagérément penché.
LOCALISATION DES MUSCLES DES FESSIERS:
Pour accentuer le mouvement des muscles fessiers, sortez les pieds de moitié des pédales et contractez vos abdominaux afin de maintenir le dos
droit et éviter la cambrure.
LOCALISATION AUX MOLLETS:
Pour solliciter d'une façon importante les mollets il suffit de travailler sur la pointe de pied.
Grâce aux élastiques qui se fixent sur l'appareil, vous pouvez renforcer épaules, pectoraux et bras
GARANTIE
DOMYOS garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les autres pièces
et la main d'oeuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS, en vertu de cette garantie, se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable dans le pays d'achat.
Pour bénéficier de la garantie sur votre produit, consultez le tableau en dernière page de votre notice d'utilisation.
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