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2da fase de entrenamiento
La fase de entrenamiento debe durar al menos 12 minutos. Durante esta fase, debe al-
canzar una frecuencia cardíaca lo más cercana posible a su edad.
3a fase de enfriamiento
Esta fase se utiliza para reducir lentamente su frecuencia cardíaca a su frecuencia
estándar y para aliviar lentamente sus músculos. Continúe conduciendo a un ritmo más
lento durante unos 5 minutos. Luego deténgase y bájese con cuidado. Repite los ejercicios
de estiramiento de la fase de calentamiento.
NOTA:
Una vez transcurrido el tiempo de entrenamiento preestablecido recomendado,
sonará un
Bip. Presione el botón MODE para detener la señal acústica.
Objetivos de entrenamiento
Dependiendo del objetivo de entrenamiento deseado, se recomienda un método o
frecuencia de entrenamiento diferente.
• Desarrollo muscular
Establezca la resistencia lo más alta posible. Utilice los expansores para entrenar los
músculos de su brazo.
• Pérdida de peso
Haga ejercicio con la mayor frecuencia y el mayor tiempo posible. Cuanto más intenso
sea el entrenamiento, más calorías se queman.
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