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4. Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.
Si selecciona el pro-
grama de ritmo cardiaco
1, el nivel de ritmo car-
diaco máximo del pro-
grama aparece en la pan-
talla. Si lo desea, presione
los botones de aumento o disminución al lado del
botón de Programas para cambiar el nivel de ritmo
cardiaco máximo (vea INTENSIDAD DE LOS
EJERCICIOS en la página 28). Nota: Si el ajuste
de ritmo cardíaco como meta máximo se cambia, el
nivel de intensidad para el programa entero cam-
biará.
Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 2, el
nivel de ritmo cardiaco para el programa se mues-
tra. Si lo desea, presione los botones de aumento o
disminución al lado del botón de los Programas de
Ritmo Cardiaco para cambiar el nivel de ritmo car-
diaco (vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en
la página 28). Nota: El mismo nivel de ritmo car-
diaco objetivo quedará programado por el programa
entero.
5. Presione el botón Comenzar o el botón de au-
mentar la Velocidad para comenzar el programa.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará a
los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del programa. Sostenga las barandas y comience a
caminar.
El Programa de ritmo cardíaco 1 está dividido en 30
segmentos de un minuto. Se prgramma un nivel de
ritmo cardiaco objetivo para cada segmento. (Nota:
el mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo para dos o
más segmentos consecutivos.) El programa de
ritmo cardíaco 2 está dividido en 100 segmentos de
un minuto. El mismo ajuste de ritmo cardiaco obje-
tivo queda programado para todos los segmentos.
Nota: Para un entrenamiento mas corto, simple-
mente detenga el programa antes que éste termine.
Si selecciona
el programa
de ritmo car-
diaco 1, el
ajuste del
ritmo cardiaco
objetivo se
mostrará en la columna intermitente del Segmento
Actual de la pantalla. Los ajustes de ritmo cardiaco
objetivo para los segmentos siguientes se
mostrarán en las columnas a la derecha. Cuando
sólo quedan tres segundos en el primer segmento,
ambas columnas para el Segmento Actual y la
columna a la derecha comenzarán a destellar y una
Segmento Actual
serie de sonidos empezarán a sonar. Cuando el
primer segmento se termine, todos los niveles de
ritmo cardiaco objetivo se moverán una columna
hacia la izquierda . El nivel de ritmo cardiaco obje-
tivo para el segundo segmento se mostrará en la
columna de Segmento Actual que destella.
Durante ambos programas de ritmo cardíaco, la
consola comparará continuamente, su ritmo car-
diaco al ajuste actual del ritmo cardiaco objetivo. Si
su ritmo cardiaco está muy debajo o muy arriba
nivel de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la
banda para caminar aumentará o disminuirá au-
tomáticamente para traer su ritmo cardiaco mas
cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si la ve-
locidad de la banda para caminar alcanza 12 km/h y
su ritmo cardiaco esta todavía demasiado abajo del
nivel de ritmo cardiaco objetivo, la inclinación de la
máquina para correr también aumentará.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento, usted puede
cambiar el ajuste con los botones de Velocidad o
Inclinación. Sin embargo, cada vez que la consola
compara su ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo
cardíaco como meta, la velocidad e/o inclinación de
la máquina para correr puede aumentar o disminuir
automáticamente para acercarlo al ajuste de ritmo
cardíaco como meta.
Si no se detecta su pulso durante el programa, las
letras PLS destellarán en la pantalla y la velocidad
e/o inclinación de la máquina para correr puede dis-
minuir automáticamente.
Para parar el programa en cualquier momento, pre-
sione el botón de Parar. El tiempo comenzará a
destellar en la pantalla. Para recomenzar el pro-
grama, presione el botón de Comenzar o el botón
para aumentar la Velocidad. La banda para caminar
comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando la consola
compara su ritmo cardiaco al ritmo cardiaco como
meta, la velocidad y/o la inclinación de la máquina
para correr pueden cambiar automáticamente para
traer su ritmo cardiaco más cerca al nivel de ritmo
cardiaco objetivo.
6. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 13.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 14.
8. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite
la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 14.
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