Publicidad
T
ü
R
S AYA C I N Ç A L I Ş M A S I
FONKSİYONLAR:
STRIDE MIN: Dakika başına adım sayısı. Dakikada gerçekleştirdiğiniz adım sayısını sayar.
SCAN :
sıra ile TIME, CAL ve STRIDE MIN fonksiyonlarının görüntülenmesini sağlar.
COUNT:
toplam adım sayısı. İlk antrenmandan itibaren gerçekleştirilen adım sayısının toplanmasını sağlar.
TIME:
99:59 dakikaya kadar geçen süreyi görüntüler.
CAL :
Orta bir çalışma için ve orta bir ağırlık ve güç durumu çalışmaları için düzenlenen değerlerle, tahmini kalori kaybını hesaplar.
Dikkat: harcanan kalorilerin hesaplanması sadece tahminidir ve tıbbi bir veri olarak değerlendirilmemelidir
Beslenmenizi ve enerji paylarınızı fizik kondisyonunuza ve uygulamayı düşündüğünüz sportif faaliyetlere uyarla-
mak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanızı öneriyoruz.
PİLİ YERLEŞTİRMEK VEYA DEĞİŞTİRMEK İÇİN:
• Bölümünü açarak sayacın mekanizmasını çıkarın.
• 1,5V UM3 veya AA tipi bir pili alt
kısımdaki şekle göre kutuplara uyarak
takın veya değiştirin.
• Sayacı yeniden yerine takın.
• Eğer buna rağmen görüntü gelmezse
veya kısmi olarak gelirse, pili çıkarın,
15 saniye bekleyin ve yeniden takın.
• Pili çıkardığınızda görüntüleme değerleri
sistematik olarak sıfırlanır.
• Eğer sayacı uzun bir süre
kullanmayacaksanız, cihazınızın düzgün
çalışmasına engel olabilecek oksitlen-
meyi engellemek için pili çıkarın.
• Çevreyi korumak amacıyla kullanılmış pilleri bu amaca yönelik bir toplama merkezine götürün.
TEHLİKE:
Piller ive akümülatörleri asla diğer atıklarla birlikte atmayınız.
ANORMALLİKLERİN TANILARI
• Eğer sayaç üzerinde hiçbir bilgi belirmezse: Pillerin kutuplarına uygun olarak takılmış olmasını kontrol edin /Pilleriniz eskimiştir,
değiştirin.
• Sayaç açık ama fonksiyonlar sıfırda kalıyor: Konektörün sayacın arkasında yer alan fişe düzgün takılmış olmasını kontrol edin.
B
B
TEHLİKE:
E
Batterij vrijgesteld van
milieutaks. Inleveren bij
Piller ive akümülatörleri asla diğer
B
een Bebat-inzamelpunt.
A
atıklarla birlikte atmayınız.
Pile exonérée d'écotaxe.
A retourner à un point
T
de collecte Bebat.
K
Ç
E
ÇALIŞTIRMA:
Kullanmak istediğiniz fonksiyonun yanında bir ibare belirene kadar
düğmeye basın.
Not: Her egzersizden önce sayacı sıfırlamak için düğmeye 3
saniye boyunca basın.
Sistemi etkinleştirmek için, tezgâhın düğmesine basın veya egzersi-
zlere başlayın.
Eğer 4 dakika sonra hiçbir hareket algılanmazsa sistem otomatik
olarak bekleme moduna geçecektir.
68
T
ü
R
K U L L A N I M
Stepper birbirine bağımlı pedallarla donatılmıştır.
Dolayısıyla fren sistemi antrenmanınız sırasında uyguladığınız hıza bağlıdır.
Daima yavaş bir ritimle dakikalarca ısınarak başlayın.
Egzersizin daha etkili olmasını sağlamak ve eklemlerinizi korumak için BASAMAKLAR TABANA DEĞMEDEN ÖNCE YUKARI ÇIKIN.
Bacakların ve kalçaların uyumlu bir çalışmasını elde etmek için, kesinlikle dik bir pozisyonu muhafaza etmek gerekir (temel pozisyon).
Bununla birlikte, stepper bazı kas gruplarında lokalize olan çalışmalara izin verebilir.
Egzersizin aerobik şiddetini arttırmak için, egzersizi hızlı bir ritimde yapın (günde en az 20 dakikalık bir antrenman).
Bu tip bir egzersiz için haftada 3 defa antrenman yapın.
E G Z E R S İ Z L E R
Kalçalar ve bacaklar için homojen bir çalışma elde etmek için, dikey bir
pozisyon belirlemek gerekmektedir (taban pozisyonu).
Bununla birlikte, stepper bazı kas grupları üzerinde yoğunlaşan isteğe
bağlı çalışmalar yapılmasını sağlayabilir.
TABAN POZİSYONU:
Tamamen dikey, sırt düz, karın kasları sıkı, basen öne doğru eğik,
topuklar üzerinde itilmiş, kollar gergin bir pozisyon.
BALDIRIN ARKA KISMINDAKİ KASLARIN LOKALİZASYONU:
Baldırın arka kısmında yer alan kaslar bacağın gerilmesini ve topuğun
kalçaya getirilmesini sağlar.
Dolayısıyla stepper üzerinde topuktan kalçaya doğru olan bu hareketin
gerçekleştirilmesi yeterlidir: bunun için, abartılı bir şekilde eğilmeden
yarı oturur bir pozisyon almak için hafifçe arkaya doğru eğiliniz.
KALÇA KASLARININ LOKALİZASYONU:
kalça kaslarının hareketlerini belirginleştirmek için, ayaklarınızı pedalın
yarısından çıkarın ve sırtı düz tutmak ve kamburluğu engellemek için
karın kaslarınızı sıkın.
UYLUKLARDA LOKALİZASYON:
Uylukları önemli bir şekilde çalıştırmak için, ayakucunda çalışılması
yeterlidir.
Bazı kas gruplarını çalıştırarak (Bkz. Lastiksiz egzersizler), lastikler saye-
sinde omuzlarınızı, göğüs kaslarınızı ve kollarınızı güçlendirebilirsiniz.
Kollarınızı sırayla birbiri ardından çalıştırın.
B A K I M
Ürün çok az bir bakım gerektirmektedir. Ürünü su ile temas ettirmeyin.
Biraz nemli bir süngerle temizleyip, kuru bir bezle kurulayın. Ürünü güneşe maruz bırakmayın.
T İ C A R İ G A R A N T İ
DOMYOS bu ürünün parçalarını ve işçiliğini, normal kullanım koşullarında kasa fişi üzerindeki satın alma tarihinden itibaren yapısı için 5
sene ve yıpranan parçalar ve işçilik için 2 sene garanti vermektedir.
DOMYOS
'un bu garantiye göre sorumluluğu,
DOMYOS
'un karar vereceği şekilde ürünün değiştirilmesi veya tamir edilmesi ile
sınırlıdır.
Garantinin uygulanabilir olduğu tüm ürünler, nakliyesi ödenmiş olarak, yeterli satın alma kanıtı ile birlikte
Bu garanti aşağıdaki durumlarda uygulanmamaktadır:
• Nakliye esnasında oluşan hasarlar
• Kötü kullanım veya anormal kullanım
• DOMYOS tarafından onaylanmamış teknisyenler tarafından gerçekleştirilen onarımlar
• Ticari amaçlı kullanımlar
Bu ticari garanti, ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilir olan yasal garantiyi içermemektedir.
OXYlANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
K
Ç
E
Omuzlar
Göğüs kasları
Kollar
DOMYOS
' a iletilmelidir.
69
Publicidad
