Domyos ESSENTIAL Guia De Inicio Rapido página 5

Mindig néhány perces bemelegítéssel kezdjen, lassú ritmusban.
A nagyobb hatékonyság és ízületei védelme érdekében emelje fel a pedálokat, mielőtt a vázhoz ütköznek.
Ne feledje, hogy a pedálok egymással összefüggésben mozognak.
Ne feledje azt se, hogy a pedálok ellenállása összefügg a gyorsasággal.
A gyakorlat aerob hatásfokának növeléséhez gyors ritmust kell alkalmazni (legalább napi 20 perces edzés során).
Hetenként háromszor végezzen ilyen jellegű edzést. Az izomtónus növeléséhez végezzen gyors gyakorlatokat, szünetekkel váltogatott sorozatok
formájában. Ilyen jellegű gyakorlatot minden második nap végezhet.
GYAKORLATOK
ALAPHELYZET
KERESKEDŐI GARANCIA
A DOMYOS rendeltetésszerű használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül garanciát vállal ennek a terméknek
a szerkezetére, 2 éven keresztül az egyéb alkatrészekre és munkadíjra.
A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS saját belátása szerint dönt.
A garancia nem vonatkozik az alábbiakra:
Szállítási sérülések
Kültéren vagy nedves környezetben való használat illetve tárolás (a trambulinok kivételével)
Hibás összeszerelés
Rossz vagy helytelen használat
Helytelen karbantartás
A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások
Nem magáncélú használat
Ez a kereskedői garancia nem zárja ki a vásárlás országában hatályos törvényes garancia alkalmazását.
A garancia igénybevételéhez tekintse meg a használati útmutató utolsó oldalán lévő táblázatot.
ALAPHELYZET:
Teljesen függőleges testhelyzet, egyenes hát, behúzott hasizmok, előretolt csípő, testsúly a sarkokon,
hajlított kar.
A comb hátsó izmainak feladata a láb behajlítása és a saroknak a fenékhez történő közelítése.
A lépcsőzőgépen tehát azt a mozdulatot kell reprodukálni, amikor a sarok a fenékhez közelít: ehhez enyhén
hajoljon hátra félig ülő helyzetbe, anélkül, hogy túlságosan hátradőlne.
A fenékizmok mozgásának fokozására félig vegye ki a lábát a lábtartóból, és húzza össze a hasizmait, hogy
a háta egyenes maradjon, és ne homorítson.
A lábikra izmainak erőteljesen megdolgoztatásához elég, ha lábujjhegyen végzi a gyakorlatot.
21