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•
Para proteger el suelo, coloque una esterilla protectora (no incluida en el suministro)
debajo del producto para asegurar que, p. ej., las patas de goma no dejen huellas.
3. EJERCICIOS
Preparación: Fije una correa (no suministrada) en el
brazo izquierdo y derecho (9, 10).
•
Sujétese bien del brazo izquierdo y derecho (9, 10).
Dirección visual al espacio.
•
Opción 1: Levante su peso hacia arriba hasta que
sus pies superen hacia adelante o hacia atrás la
correa.
•
Opción 2: Encoja sus piernas hasta que sus pies
superen hacia adelante y hacia atrás la altura de la
correa.
•
Sujétese bien en los lados exteriores de los mangos
superiores (7, 8). Dirección visual hacia la pared.
•
Lleve su peso hacia arriba con los brazos. Su barbilla
debería alcanzar la altura de la barra de conexión
superior.
•
Sujétese bien en la parte
central de los mangos
superiores (7, 8). Dirección
visual al espacio.
•
Mantenga su torso erguido.
Levante las piernas estiradas
hasta aprox. la altura del
pecho. A continuación, encoja
las piernas y lleve las rodillas
hasta el pecho.
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