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habitat et jardin Perec Instrucciones De Montaje
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Resumen de contenidos para habitat et jardin Perec

  • Página 1 Perec 1332_103130...
  • Página 2 1332_103130 DESCRIPTION DESCRIPTION BESCHREIBUNG DESCRIZIONE DESCRIPCIÓN Stabilisateur Stabilizer Stabilisator Stabilizzatore Estabilizador 2L/R Lower upright Cadre vertical Telaio verticale 1 pr aufrechter Unterrahmen Poste inferior frame infé rieur inferiore Cadre Top upright Telaio verticale supé rieur aufrechter Oberrahmen Poste superior frame superiore vertical Cadre de...
  • Página 3 Bouchon Square end Tapó n d’extré mité Quadratischer Endstecker Spina quadrata plug cuadrado carré Boulon Bullone Perno Hex bolt hexagonal Sechskantschraube M10x90 esagonale hexagonal M10x90 M10x90 M10x90 M10x90 Tô le Lamina di Metal sheet Metallblech Chapa de metal mé tallique metallo Allen bolt Boulon Allen...
  • Página 4 Die meisten der aufgeführten Montageteile wurden separat verpackt, einige Hardwareelemente wurden jedoch in den identifizierten Baugruppenteilen vorinstalliert. Entfernen Sie in diesen Fällen einfach die Hardware und installieren Sie sie erneut, wenn eine Montage erforderlich ist. Bitte beachten Sie die einzelnen Montageschritte und notieren Sie sich die gesamte vorinstallierte Hardware. NOTA: La mayorí...
  • Página 5 2019-2002...

  • Página 6: Important Safety Notice

    EN FR DE ES IT IMPORTANT! Please read all instructions carefully before using this product. Retain this manual for future reference. The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice. IMPORTANT SAFETY NOTICE PRECAUTIONS BE SURE TO READ THE ENTIRE MANUAL BEFORE YOU ASSEMBLE OR OPERATE YOUR MACHINE.
  • Página 7 of the equipment. The equipment is under no circumstances suitable as a child’s toy. 13. All moveable accessories (e.g. arms, bolts and nuts, etc.) require weekly maintenance. Check them before use every time. If anything broken or loose, please fix them immediately. You may continue using after they return to good conditions.
  • Página 8 ASSEMBLY INSTRUCTIONS PREPARATION: Before assembling, make sure that you will have enough space around the item; Remove components from the box and verify that all the listed parts were supplied; Use the present tooling for assembling; It is strongly recommended this machine to be assembled by two or more people to avoid possible injury;...
  • Página 9 STEP 2 1. Insert Roller Foam (23) to Roller foam tube (8) and then lock Roller foam tube bracket (9) to Roller foam tube (8) with Allen bolt (21), Flat washer(22). 2. Assemble Roller foam tube (8) to Lower upright frame (2L/R) with Hex bolt (13),Flat washer(14), Nylon nut(15) and Metal sheet (20).
  • Página 10 STEP 3 1. Insert Top upright frame (3) to Lower upright frame (2L/R) respectively, and then attach Backrest frame (10), VKR frame (5L/R) to the joint of Top upright frame（3） and Lower upright frame (2L/R) by Hex bolt (13),Flat washer(14), Nylon nut(15). Note: Don’t lock the bolt tightly now.
  • Página 11 STEP 4 1. Lock VKR support pad (26) to VKR frame (5L/R) with Hex bolt (25) and Flat washer （22）. 2. Assembly VKR support frame (6) to VKR frame (5L/R) and Lower upright frame (2L/R) tightly with Hex bolt (13),Flat washer(14), Nylon nut(15). 3.
  • Página 12 STEP 5 1. Fix Backrest pad (27) to Backrest frame (10) with Hex bolt (25) and Flat washer （22） . 2. Assembly Chin-up bar (11) to Top upright frame (3) tightly with Hex bolt (29),Flat washer(22) ,Nylon nut (30) and cover the Square end plug (28) at last. 2019-2020...
  • Página 13 WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool-down. Do the entire program at least two and preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you can increase your workouts to four or five times per week. WARM-UP The purpose of warming up is to prepare your body for exercise and to minimize injuries.
  • Página 14 EN FR DE ES IT AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT PRÉCAUTIONS ASSUREZ-VOUS DE LIRE LE MANUEL EN ENTIER AVANT D’ASSEMBLER OU D’UTILISER VOTRE MACHINE. EN PARTICULIER, NOTEZ LES PRÉ CAUTIONS DE SÉ CURITÉ SUIVANTES : 2. Il est important de lire ce manuel en entier avant d’assembler et d’utiliser l’é quipement. Une utilisation sû...
  • Página 15 13. Tous les accessoires mobiles (par exemple les bras, les boulons et les é crous, etc.) doivent faire l’objet d’un entretien hebdomadaire. Vé rifiez-les à chaque fois avant de les utiliser. Si des é lé ments sont cassé s ou desserré...

  • Página 16: Instructions D'ASsemblage

    INSTRUCTIONS D’A SSEMBLAGE PRÉ PARATION : Avant d’assembler, assurez-vous que vous avez suffisamment d’espace autour de l’élément ; Retirez les composants de la boî te et vé rifiez que toutes les piè ces é numé ré es ont é té fournies ; Utilisez l’outillage pré...
  • Página 17 ÉTAPE 2 3. Insérez le rouleau de mousse (23) dans le tube à rouleau de mousse du rouleau (8) et ensuite verrouillez le support du tube à rouleau de mousse (9) sur le tube à rouleau de mousse (8) avec le boulon Allen (21) et la rondelle plate (22). 4.
  • Página 18 ÉTAPE 3 2. Insérez respectivement le cadre supérieur vertical (3) dans le cadre vertical inférieur (2G/D), puis fixez le cadre du dossier (10), le cadre VKR (5L/R) à la jonction du cadre supérieur vertical (3) et du cadre vertical inférieur (2G/D) par le boulon hexagonal (13), la rondelle plate (14) et l’écrou en nylon (15).
  • Página 19 ÉTAPE 4 4. Serez le coussin de support VKR (26) sur le cadre VKR (5G/D) avec le boulon hexagonal (25) et la rondelle plate (22). 5. Assemblez le cadre de support VKR (6) sur le cadre VKR (5G/D) et le cadre vertical inférieur (2G/D) en serrant bien avec le boulon hexagonal (13), la rondelle plate (14) et l’écrou en nylon (15).
  • Página 20 ÉTAPE 5 3. Fixez le coussin de dossier (27) sur le cadre du dossier (10) avec le boulon hexagonal (25) et la rondelle plate (22). 4. Assemblez la barre de traction (11) sur le cadre supérieur vertical (3) avec le boulon hexagonal (29), la rondelle plate (22) et l’écrou en nylon (30) et recouvrez enfin le bouchon d’extrémité...
  • Página 21 ÉCHAUFFEMENT et RETOUR AU CALME Un programme d’exercices réussi comprend un échauffement, un exercice aérobique et un retour au calme. Pratiquez tout le programme au moins deux fois et de préférence trois fois par semaine, en vous reposant pendant une journée entre les séances d’entraî nement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter vos séances d’entraî...

  • Página 22: Wichtiger Sicherheitshinweis

    EN FR DE ES IT WICHTIG! Bewahren Sie dieses Handbuch zum spä teren Nachschlagen auf. Die technischen Daten dieses Produkts kö nnen geringfü gig von den Abbildungen abweichen und kö nnen ohne vorherige Ankü ndigung geä ndert werden. WICHTIGER SICHERHEITSHINWEIS VORSICHTSMASSNAHMEN LESEN SIE DAS GESAMTE HANDBUCH, BEVOR SIE IHRE MASCHINE ZUSAMMENBAUEN ODER BETRIEBEN.
  • Página 23 10. Beim Anheben oder Bewegen des Gerä ts ist Vorsicht geboten, um Verletzungen des Rü ckens zu vermeiden. Benutzen Sie immer geeignete Hebetechniken und/oder suchen Sie gegebenenfalls Unterstü tzung. Regelmä ß ige Überprü fung der Integritä t von Schutzvorrichtungen und Sicherheitsvorrichtungen. 11.
  • Página 24 MONTAGEANLEITUNGEN VORBEREITUNG: Stellen Sie vor dem Zusammenbau sicher, dass um das Objekt herum genü gend Platz vorhanden ist; Nehmen Sie die Komponenten aus der Verpackung und stellen Sie sicher, dass alle aufgefü hrten Teile geliefert wurden; Benutzen Sie zum Zusammenbau das vorliegende Werkzeug; Es wird dringend empfohlen, diese Maschine von zwei oder mehr Personen zusammenzubauen, um mö...
  • Página 25 SCHRITT 2 1. Setzen Sie den Rollenschaum (23) in das Rollenschaumrohr (8) ein und verriegeln Sie dann die Rollenschaumrohrhalterung (9) mit der Inbusschraube (21) und der Unterlegscheibe (22) am Rollenschaumrohr (8). 2. Das Rollenschaumrohr (8) mit Sechskantschraube (13), Unterlegscheibe (14), Nylonmutter (15) und Metallblech (20) am aufrechten Unterrahmen (2L/R) montieren.
  • Página 26 SCHRITT 3 1. Setzen Sie den aufrechten Oberrahmen (3) in den aufrechten Unterrahmen (2L/R) ein und befestigen Sie dann den Rü ckenlehnenrahmen (10), den VKR-Rahmen (5L/R) an der Verbindung des aufrechten Oberrahmens (3) und des aufrechten Unterrahmens (2L/R) durch Sechskantschraube (13), Unterlegscheibe (14), Nylonmutter (15). Hinweis: Ziehen Sie die Schrauben jetzt nicht an.
  • Página 27 SCHRITT 4 1. Das VKR-Unterlage (26) mit der Sechskantschraube (25) und der Unterlegscheibe (22) am VKR-Rahmen (5L/R) befestigen. 2. Montieren Sie den VKR-Stü tzrahmen (6) mit dem VKR-Rahmen (5L/R) und dem aufrechten Unterrahmen (2L/R) fest mit der Sechskantschraube (13), der Unterlegscheibe (14) und der Nylonmutter (15). 3.
  • Página 28 SCHRITT 5 1. Befestigen Sie das Rü ckenpolster (27) mit der Sechskantschraube (25) und der Unterlegscheibe (22) am Rü ckenlehnenrahmen (10). 2. Montieren Sie die Chin-up Bar (11) mit der Sechskantschraube (29), der Unterlegscheibe (22) und der Nylonmutter (30) fest am aufrechten Oberrahmen (3) und decken Sie zuletzt den quadratischen Endstecker (28) ab. 2019-2002...
  • Página 29 AUFWÄRMEN UND ABKÜHLUNG Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einem Aufwä rmen, einem Aerobic-Training und einem Aufkü hlen. Machen Sie das gesamte Programm mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal, und ruhen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten einen Tag lang aus. Nach einigen Monaten kö nnen Sie Ihr Training auf vier oder fü nf Mal pro Woche erhö...
  • Página 30 EN FR DE ES IT ¡ IMPORTANTE! Guarde este manual para futura referencia. Las especificaciones del producto pueden diferir ligeramente de las ilustraciones y está n sujetas a cambios sin previo aviso. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE PRECAUCIONES ASEGÚRESE DE LEER TODO EL MANUAL ANTES DE MONTAR O USAR LA MÁQUINA. EN PARTICULAR, TENGA EN CUENTA LAS SIGUIENTES PRECAUCIONES DE SEGURIDAD: 1.
  • Página 31 11. Los padres y encargados de los niñ os deben ser conscientes de su responsabilidad con respecto al equipo. El instinto de juego natural de los niñ os y su afició n a intentarlo pueden conducir a situaciones y usos distintos de los previstos del equipo de ejercicios.

  • Página 32: Preparación

    INSTRUCCIONES DE MONTAJE PREPARACIÓN: Antes del montaje, asegú rese de que haya suficiente espacio alrededor del equipo; saque los componentes de la caja y verifique que se hayan suministrado todos los componentes enumerados, y use las herramientas de montaje existentes; Es muy recomendable que el equipo sea montado por dos o má...
  • Página 33 PASO 2 1. Coloque el rodillo de espuma (23) en el tubo (8) para tal fin y luego fije la mé nsula (9) al dicho tubo (8) con los pernos Allen (21) y arandelas planas (22). 2. Instale el tubo (8) a los postes inferiores (2L/R) con los pernos hexagonales (13), arandelas planas (14), tuercas de nylon (15) y chapas de metal (20).
  • Página 34 PASO 3 1. Inserte los postes superiores (3) en los postes inferiores (2L/R), respectivamente. Luego, fije la barra de respaldo (10) y los reposabrazos VKR (5L/R) a la unió n entre los postes superiores (3) e inferiores (2L/R) con los pernos hexagonales (13), arandelas planas (14) y tuercas de nylon (15).
  • Página 35 PASO 4 1. Fije los cojines VKR (26) a los reposabrazos VKR (5L/R) con los pernos hexagonales (25) y arandelas planas (22). 2. Monte los soportes VKR (6) a los reposabrazos VKR (5L/R) y postes inferiores (2L/R) firmemente con los pernos hexagonales (13), arandelas planas (14) y tuercas de nylon (15).
  • Página 36 PASO 5 1. Fije el cojí n de respaldo (27) a la barra de respaldo (10) con los pernos hexagonales (25) y arandelas planas (22). 2. Monte la barra de dominadas (11) a los postes superiores (3) firmemente con los pernos hexagonales (29), arandelas planas (22) y tuercas de nylon (30).
  • Página 37 CALENTAMIENTO y ENFRIAMIENTO El programa de ejercicios completo y exitoso consiste en calentamiento, ejercicio aeró bico y enfriamiento, el cual debe realizarse al menos dos y preferiblemente tres veces por semana, con un dí a de descanso entre sí . Transcurridos varios meses, puede aumentar la frecuencia de ejercicios a cuatro o cinco veces por semana.
  • Página 38 EN FR DE ES IT IMPORTANTE! Conservare questo manuale per i riferimenti futuri. Le specifiche di questo prodotto possono differire leggermente dalle illustrazioni e sono soggette a modifiche senza preavviso. AVVISO DI SICUREZZA IMPORTANTE PRECAUZIONI ASSICURARSI DI LEGGERE IL MANUALE INTERO PRIMA DI INSTALLARE O UTILIZZARE LA MACCHINA. IN PARTICOLARE, PRENDERE NOTA DELLE SEGUENTI PRECAUZIONI DI SICUREZZA: 1.
  • Página 39 10. Prestare attenzione quando si solleva o si sposta l'apparecchiatura per non ferire la schiena. Utilizzare sempre le tecniche di sollevamento appropriate e/o cercare l'assistenza se necessario. Controllare regolarmente l'integrità dell'apparecchiatura di protezione e dell'apparecchiatura di sicurezza. 11. I genitori e i responsabili dei bambini devono comprendere le loro responsabilità per questa attrezzatura. L'istinto di gioco naturale e la passione per la sperimentazione dei bambini possono portare a situazioni e all'uso dell'attrezzatura di allenamento per la quale non è...
  • Página 40 ISTRUZIONI DLL’ASSEMBLAGGIO PREPARAZIONE: Prima di assemblare, assicurati di avere abbastanza spazio attorno all'elemento; Rimuovere i componenti dalla confezione e verificare che siano state fornite tutte le parti elencate; Utilizzare la presente attrezzatura per l'assemblaggio; Si consiglia vivamente di assemblare questa macchina da due o più persone per evitare possibili lesioni; Le istruzioni dell'aassemblaggio sono descritte nei passaggi e nelle illustrazioni seguenti.
  • Página 41 PASSOGGIO 2 1. Inserire la schiuma a rullo (23) nel tubo di schiuma a rullo (8), quindi bloccare la staffa del tubo di schiuma a rullo (9) al tubo di schiuma a rullo (8) con il bullone a brugola (21), la rondella piana (22). 2.
  • Página 42 PASSAGGIO 3 1. Inserire il telaio verticale superiore (3) rispettivamente nel telaio verticale inferiore (2L/R), quindi fissare il telaio dello schienale (10), il telaio VKR (5L / R) al giunto del telaio verticale superiore (3) e il telaio verticale inferiore (2L /R) con bullone esagonale (13), rondella piana (14), dado in nylon (15).
  • Página 43 PASSAGGIO 4 1. Bloccare il cuscinetto di supporto VKR (26) sul telaio VKR (5L / R) con il bullone esagonale (25) e la rondella piana (22). 2. Montare il telaio di supporto VKR (6) sul telaio VKR (5L / R) e il telaio verticale inferiore (2L / R) saldamente con il bullone esagonale (13), la rondella piana (14), il dado in nylon (15).
  • Página 44 PASSAGGIO 5 1. Fissare il cuscinetto dello schienale (27) al telaio dello schienale (10) con il bullone esagonale (25) e la rondella piana (22). 2. Montare saldamente la barra per il mento (11) sul telaio verticale superiore (3) con il bullone esagonale (29), la rondella piana (22), il dado in nylon (30) e coprire infine il tappo terminale quadrato (28).
  • Página 45 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO Un programma di esercizi di successo consiste in un riscaldamento, un esercizio aerobico e un raffreddamento. Fai il programma intero almeno due e preferibilmente tre volte a settimana, riposando per un giorno tra gli allenamenti. Dopo diversi mesi, puoi aumentare gli allenamenti a quattro o cinque volte alla settimana. RISCALDAMENTO Lo scopo del riscaldamento è...
  • Página 46 2019-2002...

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