Tocarse La Punta De Los Pies; Ejercicios Para Las Rodillas - Fitness Doctor Phenix Manual Del Usuario

ADUCTORES
Siéntese en el suelo y ponga los pies de manera en que las rodillas queden hacia el
exterior. Acerque los pies lo más posible de la ingle. Presione suavemente contra las
rodillas hacia abajo. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 a 40 segundos.
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TOCARSE LA PUNTA DE LOS PIES

Dóblese hacia delante progresivamente e intente tocarse los pies con las manos. Baje lo
más posible para tocarse los dedos. Se es posible, manténgase en esta posición durante
20 a 30 segundos.
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EJERCICIOS PARA LAS RODILLAS

Siéntese en el suelo y estire la pierna derecha. Doble la pierna izquierda y ponga el
pie contra la parte superior del muslo derecho. Intente tocarse el pie derecho con el brazo
derecho. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 a 40 segundos.
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