Costway GoPlus SP37176BL Manual Del Usuario página 40

Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • MX

Idiomas disponibles

  • MEXICANO, página 21
Wysokie skoki: zacznij od stóp, a następnie rozłóż biodra i palce pochylone w
dół, za każdym razem lądując ponownie na palcach.
Bieg w miejscu: podnieś kolana i machaj rękami podczas ruchu.
Skoki nożycowe: podnieś ręce i rozłóż nogi podczas skoku, upewniając się, że
ręce i nogi powracają do poprzedniego stanu po wylądowaniu.
Skręcone skoki: skacz, przekręć ręce i tułów w lewo, trzymając biodra i kolana w
prawo. Zmień kierunek za każdym razem.
www.costway.pl
78
Podnoszenie nóg: skacz rękami w talii i unieś lewą nogę. Zmieniaj nogi za
każdym razem, gdy podskakujesz.
Ten etap służy rozluźnieniu układu sercowo-naczyniowego i mięśni. Powtórz
ćwiczenie rozgrzewające, obniż tętno i kontynuuj przez około 5 minut. Ćwiczenia
rozciągające należy teraz powtórzyć. Pamiętaj, aby nie przykładać zbyt dużej
siły i przypadkowo rozciągać mięśnie. Wskazane jest trenowanie co najmniej
trzy razy w tygodniu i, jeśli to możliwe, równomiernie planuj swoje treningi przez
cały tydzień. Im więcej ćwiczeń ćwiczysz ostrożnie, tym większe masz szanse
na poprawę kondycji.
www.costway.pl
79

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Este manual también es adecuado para:

Goplus sp37176gn

Tabla de contenido