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3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programados
un nivel de resistencia y un número idóneo de rpm
(velocidad). Nota: puede estar programado el mismo
nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm para
segmentos consecutivos.
El nivel de resistencia y el número idóneo de rpm
para el primer segmento aparecerán en la matriz.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento intermitente del perfil representa
el segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el número idóneo de
rpm para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento,
sonarán varios tonos y empezará a parpadear el
siguiente segmento del perfil. Si hay programado
un nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm
diferente para el siguiente segmento, el nivel de
resistencia y/o número idóneo de rpm aparecerá en
la pantalla durante unos segundos para avisarle. La
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que
mantenga su velocidad de pedaleo cercana al
número idóneo de rpm para el segmento actual.
Cuando aparezca una flecha que apunta hacia
arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia abajo,
disminuya su ritmo. Cuando no aparezca ninguna
flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle. Su
velocidad de pedaleo puede ser más lenta que el
número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine
el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al
nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
Perfil
12
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN
OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia
o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse el
botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
establecer el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar
manualmente la resistencia de los pedales como
desee pulsando los botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para garantizar que cumple su
objetivo de calorías.
Nota: el objetivo de calorías es una estimación
.
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el
nivel de resistencia durante el entrenamiento,
el número de calorías que consume se
verá afectado.
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