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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 17.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o
el botón Incline (inclinación) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento de a bordo,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia, la velocidad máxima y el
nombre del entrenamiento. Además, el perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento
de calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del entre-
namiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón aumentar Speed. Un
momento después de pulsar el botón, la máquina
para correr automáticamente se ajustará a los
primeros valores de velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sosténgase de las barandas y co-
mience a caminar.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
segmentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo ajuste de velocidad
y/o inclinación.
Durante el entre-
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina inter-
mitentemente cor-
responde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica la con-
figuración de velocidad para dicho segmento. Al
final de cada segmento se escuchará una serie de
tonos y el próximo segmento del perfil comenzará a
iluminarse intermitentemente. Si se ha programado
otra configuración de velocidad y/o inclinación para
el segmento siguiente, la nueva configuración de
velocidad y/o inclinación destellará en la pantalla
Segmento Actual
20
durante unos segundos, y la máquina para correr
se ajustará automáticamente a la nueva configura-
ción de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de su peso. Además,
si cambia manualmente la velocidad o la in-
clinación de la máquina para correr durante el
entrenamiento, el número de calorías que que-
mará se verá afectado.
Si la configuración de velocidad o inclinación es de-
masiado alta o demasiado baja en algún momento
del entrenamiento, usted puede anularla manual-
mente pulsando los botones Speed o Incline; sin
embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para cor-
rer se ajustará automáticamente a las configu-
raciones de velocidad e inclinación para ese
segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). La hora comen-
zará a destellar intermitentemente en la pantalla.
Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón aumentar Speed.
La banda para caminar comenzará a moverse a
1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 19.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 19.
7. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 19.
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