Tabla de contenido
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Tamaño
Código/Alimento
porción
5
1.1 lbs
Enjuagar y limpiar las mazorcas y colocar en una fuente oval de
Mazorca de Maíz
vidrio. Cubrir con film transparente para microondas y pinchar
el film. Dejar reposar durante 1-2 minutos.
6
0.55 lb
Lavar y pelar las papas y cortarlas en tamaños similares.
Papas Peladas
Colocar en un bol de vidrio con tapa.
Agregar 45-60 ml (3-4 cucharadas) de agua.
Colocar el bol en el centro del plato giratorio. Cocinar con tapa.
Dejar reposar durante 2-3 minutos.
7
0.55 lb
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa.
Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Arroz Integral
Cocinar con el recipiente tapado.
Revolver antes de dejar reposar, salar e incorporar hierbas.
Dejar reposar durante 5-10 minutos.
8
0.55 lb
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa.
Agregar 1 l de agua hirviendo, una pizca de sal y revolver bien.
Macarron Integral
Cocinar destapado. Cocinar con tapa.
Revolver antes de dejar reposar y escurrir bien después.
Dejar reposar durante 1 minuto.
9
0.55 lb
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa.
Quinua
Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar reposar, salar e
incorporar hierbas. Dejar reposar durante 1-3 minutos.
10
0.55 lb
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa.
Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Bulgur
Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar reposar, salar e
incorporar hierbas. Dejar reposar durante 2-5 minutos.
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Instrucciones
Español - 17
2. Aves/Pescados
La siguiente tabla presenta los 6 programas automáticos de Comida Saludable para
cocinar aves y pescados. Incluye las cantidades y las instrucciones adecuadas.
Tamaño
Código/Alimento
porción
1
0.66 lb
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica.
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pechuga de Pollo
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
2
0.66 lb
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica.
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pechuga de Pavo
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
3
0.66 lb
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica, agregar
1 cucharada de jugo de limón.
Filete de Pescado
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
4
0.66 lb
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica, agregar
1 cucharada de jugo de limón.
Filete de Salmón
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
5
0.55 lb
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica, agregar
Camarones
1 cucharada de jugo de limón.
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
6
0.9 lb
Colocar 1-2 pescados frescos enteros en un plato apto para
horno. Agregar una pizca de sal, 1 cucharada de jugo de limón,
Trucha
hierbas. Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
Instrucciones
2014-09-20
9:48:25
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