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OpERACIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que le permita moverse libre-
mente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho,
si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la
máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo para fines de referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe los entrenamientos por adelantado. Trate de entrenar incluso cuando no lo desee.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio y, a la vez, reduce el
riesgo de lesiones.
1. Con un pedal desplazado hacia adelante, centre la parte delantera de su pie en el centro de
éste. Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla.
2. Si la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el pedal, mueva el sillín hacia adel-
ante en la bicicleta reclinada. Si la pierna está demasiado doblada, mueva el sillín hacia atrás.
!
Bájese de la bicicleta antes de ajustar el sillín.
Tire de la perilla de ajuste de la abrazadera del sillín. Deslice el sillín a la posición deseada. La pe-
rilla de ajuste "saltará" en el orificio siguiente. Gire la perilla para apretarla bien y asegúrese de que
el sillín esté estable.
Nota: Distintos modelos pueden tener la perilla encima o al lado de la abrazadera del sillín.
Ajuste de la posición del pie/correa del pedal
Los pedales con correas permiten una pisada segura en la bicicleta de ejercicios.
1. Ponga la parte delantera de cada pie en los pedales.
2. Gire los pedales hasta que alcance uno.
3. Asegure la correa sobre la zapatilla.
4. Repita el procedimiento con el otro pie.
Asegúrese de que los dedos y las rodillas apunten derecho hacia adelante para asegurar una
máxima eficiencia del pedal. Las correas de los pedales pueden dejarse en la misma posición
para entrenamientos futuros.
Modo de encendido/reposo
La consola ingresará al modo de encendido si se enchufa a una fuente de alimentación, si se presiona cualquiera de sus
botones o si ésta recibe una señal desde el sensor de RPM como resultado de pedalear en la máquina.
Apagado automático (modo de inactividad)
Si, durante aproximadamente 5 minutos, la consola no recibe ningún dato o no hay ningún movimiento de los pedales, ésta
se apagará automáticamente. La pantalla LCD permanece apagada mientras está en el modo de inactividad.
Nota: La consola no tiene un interruptor de encendido/apagado.
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